PIKIRAN RAKYAT - Banyak orang terobsesi untuk menurunkan berat badan dan melakukan diet ekstra agar badan impian segera tercapai. Sayangnya, hal tersebut justru tidak baik untuk kesehatan dan hanya membuat penurunan berat badan sementara.
Makanan merupakan poin penting saat diet. Makanan yang dapat membantu dalam menurunkan berat badan adalah makanan yang rendah kalori, tinggi serat, dan memiliki nilai gizi tinggi.
Berikut adalah beberapa contoh makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan:
Baca Juga: Rekomendasi Tablet Gaming Anti Ngelag, Ada Huawei MatePad Pro 11 dan Samsung Galaxy Tab S9
- Sayuran Hijau dan Berwarna
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung dan brokoli, serta sayuran berwarna seperti wortel, paprika dan kubis merupakan sumber serat, vitamin dan mineral yang penting. Sayuran rendah kalori ini dapat membuat kenyang tanpa menambah terlalu banyak kalori.
- Buah
Buah-buahan seperti apel, pisang, jeruk, dan beri mengandung serat, vitamin, dan antioksidan. Mereka bisa menjadi makanan yang sehat dan menyegarkan.
- Protein
Pilih sumber protein yang sehat seperti ayam tanpa kulit, ikan, kacang-kacangan, dan tahu. Protein membantu menjaga massa otot, memperbaiki jaringan, dan membuat kenyang lebih lama.
- Karbohidrat Kompleks
Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, dan roti gandum. Karbohidrat ini memberikan energi berkelanjutan dan membantu menstabilkan gula darah.
Baca Juga: 10 Manfaat Meal Plan untuk Diet, Bisa Bikin Penurunan Berat Badan Lebih Cepat?