kievskiy.org

Rekomendasi Jenis Olahraga saat Puasa Ramadhan 2024: Tetap Aktif dengan Ringan dan Efektif

Ilustrasi olahraga.
Ilustrasi olahraga. /Pexels/Andrea Piacquadio

PIKIRAN RAKYAT - Ketika menjalani ibadah puasa selama bulan Ramadhan 2024, menjaga kesehatan tubuh tetap menjadi prioritas. Salah satu cara untuk tetap aktif tanpa menguras tenaga adalah dengan melakukan jenis olahraga ringan. Berikut adalah beberapa rekomendasi olahraga saat puasa yang dapat Anda pertimbangkan:

1. Yoga

Yoga adalah jenis olahraga ringan yang tidak hanya membantu meregangkan otot, tetapi juga menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur. Gerakan yoga yang fokus pada pernapasan bisa dilakukan di rumah tanpa peralatan khusus.

2. Jalan Santai

Aktivitas jalan santai merupakan pilihan olahraga yang rendah intensitas namun bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, tulang, dan otot. Anda dapat melakukannya di lingkungan sekitar rumah pada sore hari menjelang berbuka puasa.

3. Pilates

Pilates adalah olahraga yang dapat membantu memperbaiki postur tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan kekuatan otot. Pilates bisa disesuaikan dengan kemampuan dan kebutuhan masing-masing individu.

4. Bersepeda

Bersepeda dengan intensitas ringan bisa dilakukan dengan jarak dekat, sehingga tidak membuat tubuh terlalu lelah. Olahraga ini juga membantu menyehatkan jantung dan otot.

Terkini Lainnya

Tautan Sahabat