PIKIRAN RAKYAT - Pernahkah kamu merasa ngantuk di pagi hari, padahal sudah tidur cukup? Rasa kantuk ini bisa mengganggu aktivitas dan membuat kamu tidak fokus. Tenang, kamu tidak sendirian! Banyak orang yang mengalami hal ini.
Tapi jangan khawatir, ada beberapa tips jitu yang bisa kamu coba untuk mengatasi kantuk di pagi hari:
1. Minum air putih
Saat bangun tidur, tubuh kamu biasanya mengalami dehidrasi. Minumlah segelas air putih untuk membantu rehidrasi tubuh dan meningkatkan energi.
2. Terpapar sinar matahari
Sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Buka tirai jendela kamar kamu atau duduklah di teras selama beberapa menit untuk mendapatkan sinar matahari pagi.
3. Olahraga ringan
Olahraga ringan seperti peregangan atau jogging singkat dapat membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, sehingga membuat kamu merasa lebih segar dan terjaga.
4. Sarapan sehat