kievskiy.org

10 Tips Tetap Sehat Bagi Pekerja Kantoran, Bebas dari Penyakit Meski Duduk Berjam-jam

Ilustrasi pekerja kantoran.
Ilustrasi pekerja kantoran. Pixabay/StartupStockPhotos

PIKIRAN RAKYAT - Budaya kerja yang mengharuskan aktivitas berkutat sekitar meja dan layar komputer adalah masalah untuk kesehatan fisik. Anda yang menjadi pekerja kantoran perlu menginisiasi solusi cerdas untuk menjaga tubuh tetap aktif sepanjang hari.

Alih-alih menghabiskan jam kerja dengan duduk sepanjang hari, Anda bisa memasukkan latihan fisik sederhana yang efektif menjaga tubuh tetap aktif sekaligus meningkatkan produktivitas dan kesejahteraan mental.

Sejumlah tips praktis untuk tetap aktif di kantor bisa Anda lakukan selama bekerja. Jadi fisik bisa tetap bugar selama bekerja.

Latihan fisik pakai meja

Anda perlu membebaskan diri dari belenggu kursi dengan latihan-latihan sederhana yang dapat dilakukan langsung di meja Anda. Cobalah angkat kaki sambil duduk, jongkok di kursi, atau push-up di meja untuk melatih kelompok otot yang berbeda dan melawan efek duduk dalam waktu lama.

Beristirahat secara teratur

Aturlah waktu untuk beristirahat sejenak setiap jam. Anda bisa melakukan peregangan, berjalan-jalan di kantor, atau melakukan beberapa latihan cepat.

Bahkan, berjalan-jalan sebentar pun dapat menyegarkan tubuh dan pikiran, sekaligus membantu Anda kembali mengerjakan tugas dengan fokus baru.

Berdiri

Buatlah pertimbangan investasi pada meja berdiri atau meja konvertibel yang memungkinkan adanya pergantian antara duduk dan berdiri sepanjang hari. Berdiri tidak hanya mengurangi risiko masalah kesehatan terkait duduk, tetapi juga meningkatkan postur dan sirkulasi yang lebih baik.

Perjalanan aktif

Pilihlah moda transportasi aktif seperti berjalan kaki, bersepeda, atau naik tangga. Hal ini secara otomatis menambah aktivitas fisik sekaligus mengurangi jejak karbon dan mendorong kelestarian lingkungan.

Olahraga kecil di tengah makan siang

Anda tidak perlu menghabiskan seluruh waktu istirahat makan siang di meja kerja, malah sebaiknya pergunakan waktu ini untuk melakukan sesi olahraga singkat, baik berupa jalan cepat, kelas yoga, hingga sesi gym. Hal ini bertujuan untuk merevitalisasi tubuh dan pikiran sepanjang hari

Terkini Lainnya

  • Latihan fisik pakai meja

  • Beristirahat secara teratur

  • Berdiri

  • Perjalanan aktif

  • Olahraga kecil di tengah makan siang

  • Tags

  • latihan fisik

  • Pekerja Kantoran

  • Artikel Pilihan

  • Terkini

  • 10 Tips Tetap Sehat Bagi Pekerja Kantoran, Bebas dari Penyakit Meski Duduk Berjam-jam

  • Hipertensi: Ancaman Tersembunyi yang Bisa Dicegah

  • Kenali Gejala Kanker Kepala Stadium Lanjut untuk Deteksi Dini

  • 10 Cara Alami Cegah Penuaan Dini, Murah dan Mudah Dilakukan

  • Ini Cara Mengetahui Penyebab Meningitis, Benarkah Mirip Flu?

  • Polling Pikiran Rakyat

  • Terpopuler

  • Kecelakaan Maut Bus di Ciater Subang, Bawa Rombongan Siswa SMK Lingga Kencana Depok: Diduga Akibat Rem Blong

  • Braga Beken Jangan Cuma Jadi Etalase Cantik Kota Bandung yang Dianggap Romantis

  • Korban Kecelakaan Bus SMK Lingga Kencana Depok Dibawa ke RSUD Subang, Puskesmas Palasari, dan Jalan Cagak

  • Kronologi Kecelakaan Maut Bus Rombongan Siswa SMK Lingga Kencana Depok di Ciater Subang, Ada Korban Jiwa

  • Prediksi Skor dan Head to Head Tottenham vs Burnley: Spurs Belum Nyerah ke Liga Champions

  • Profil Epy Kusnandar Kang Mus Ditangkap karena Narkoba, Diciduk Bareng Pemain Preman Pensiun Lainnya

  • Prediksi Skor Bayern Munchen vs Wolfsburg di Liga Jerman, Dilengkapi Starting Line-up

  • Profil Como 1907, Klub Milik Pengusaha Indonesia yang Promosi ke Serie A Liga Italia 2024-2025

  • Kemenhub Copot Pejabat yang Ngajak Youtuber Korea Selatan ke Kamar Hotel

  • Awalnya Mau Dibangun Rumah, Djati Emplak Pangandaran Malah Ramai Dikunjungi Wisatawan 

  • Kabar Daerah

  • Rekomen 6 Wisata Alam di Solo, Berkunjung ke Bukit Cumbri: Duhh Pengunjung Serasa di Atas Awan

  • Pencuri Tepergok Saat Bawa Motor dari Area Parkir Hajatan, Seorang Tertangkap

  • Ini 11 Daftar Kandidat Bakal Calon Wali Kota Banda Aceh di Pilkada 2024, Mulai dari Politisi Hingga Pengusaha

  • Jadwal SIM Keliling Kota Bandung 12 Sampai 19 Mei 2024, Persyaratan dan Harga Terbaru

  • Tak Ada Jejak Rem dalam Kecelakaan Bus Maut di Ciater, Diinvestigasi KNKT

  • Pikiran Rakyat Media Network

  • Telah diverifikasi oleh Dewan Pers
    Sertifikat Nomor 999/DP-Verifikasi/K/V/2022

Tautan Sahabat