kievskiy.org

Jalan Cepat vs Lari: Mana yang Lebih Cepat Menurunkan Berat Badan?

Ilustrasi lari.
Ilustrasi lari. /Pexels/Daniel Reche

PIKIRAN RAKYAT - Menjaga berat badan yang sehat adalah tujuan banyak orang, dan aktivitas fisik merupakan salah satu kunci untuk mencapainya.

Dua jenis latihan kardiovaskular yang populer adalah jalan cepat dan lari. Keduanya efektif dalam membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung, tetapi mana yang lebih cepat menurunkan berat badan? Mari kita eksplorasi lebih lanjut.

Jalan Cepat: Menikmati Kesehatan dengan Langkah yang Cepat

Jalan cepat adalah aktivitas fisik yang dapat dilakukan hampir oleh siapa saja, tanpa perlengkapan khusus. Ini melibatkan berjalan dengan kecepatan yang lebih tinggi dari berjalan biasa, seringkali dengan gerakan tangan yang energik. Berikut adalah beberapa keuntungan jalan cepat:

1. Mudah Dilakukan

Jalan cepat adalah latihan yang mudah diakses dan tidak memerlukan keterampilan khusus. Anda dapat melakukannya di mana saja, baik di taman, di trotoar, atau bahkan di dalam ruangan menggunakan treadmill.

2. Rendah Risiko Cedera

Jalan cepat cenderung memiliki risiko cedera yang lebih rendah dibandingkan lari. Karena gerakannya lebih ringan dan tidak terlalu membebani sendi, jalan cepat cocok untuk orang yang memiliki masalah pada sendi atau tulang.

3. Efektif untuk Pemula

Bagi mereka yang baru memulai program kebugaran atau memiliki tingkat kebugaran yang lebih rendah, jalan cepat merupakan pilihan yang lebih ramah untuk tubuh. Anda dapat mulai dengan kecepatan yang lambat dan meningkatkannya secara bertahap seiring waktu.

4. Membakar Kalori dengan Stabil

Meskipun jalan cepat mungkin tidak seintens lari, itu tetap merupakan latihan kardiovaskular yang efektif. Anda dapat membakar sekitar 200-400 kalori per jam dengan berjalan cepat tergantung pada berat badan dan kecepatan Anda.

Lari: Langkah Cepat Menuju Kesehatan dan Kekuatan

Lari adalah latihan kardiovaskular yang melibatkan gerakan cepat dengan kaki, menghasilkan kecepatan yang lebih tinggi daripada jalan cepat. Meskipun membutuhkan sedikit lebih banyak usaha, lari memiliki banyak manfaat yang signifikan:

1. Meningkatkan Kapasitas Kardiorespirasi

Lari memaksa jantung dan paru-paru Anda untuk bekerja lebih keras, yang pada gilirannya meningkatkan kapasitas kardiorespirasi Anda. Ini berarti Anda akan menjadi lebih efisien dalam mengirim oksigen ke seluruh tubuh Anda.

Terkini Lainnya

  • Jalan Cepat: Menikmati Kesehatan dengan Langkah yang Cepat

  • 1. Mudah Dilakukan

  • 2. Rendah Risiko Cedera

  • 3. Efektif untuk Pemula

  • 4. Membakar Kalori dengan Stabil

  • Lari: Langkah Cepat Menuju Kesehatan dan Kekuatan

  • 1. Meningkatkan Kapasitas Kardiorespirasi

  • Tags

  • lari

  • berat badan

  • jalan cepat

  • Artikel Pilihan

  • Terkini

  • Gaduh Kabar Anak-anak Cuci Darah, Ketua IDAI Angkat Bicara

  • Peringatan Bahaya: Mudahnya Overdosis Kafein dan Dampaknya pada Kesehatan

  • Optimalkan Kesehatan Anda dengan Jumlah Protein yang Tepat: Temukan Berapa yang Diperlukan

  • Seberapa sering Anda harus Mencuci Rambut? Temukan Jawabannya di Sini!

  • Empati Anak Sangat Bergantung pada Orangtua, Ini Penjelasan Ilmiahnya

  • Polling Pikiran Rakyat

  • Terpopuler

  • Bebaskan Ronald Tannur, Ini Profil Hakim Erintuah Damanik

  • Siapa Inisial T Pengendali Judi Online di Indonesia? Tak Tersentuh Hukum

  • SeaBank dan Fellexandro Ruby Bagi-bagi Tips Atur Keuangan untuk Sandwich Generation

  • Daftar Kekayaan Erintuah Damanik, Hakim yang Vonis Bebas Ronald Tannur

  • Inisial T Pengendali Judi Online di Indonesia, Tak Tersentuh Hukum karena Dilindungi Aparat dan Pemerintah

  • Cara Beli Tiket Timnas Indonesia U19 vs Malaysia U19 di Semifinal Piala AFF U19 2024, Harga Mulai Rp50 Ribuan

  • Urutan Eliminasi Peserta LOL Indonesia Yang Ketawa Kalah, Denny Cagur Jadi Penguasa Galaxy Komedi

  • Roundup: Siapakah Sosok Inisial T, Punya Ilmu Kebal Hukum dan Aktor Pengendali Judi Online Indonesia

  • Prediksi Skor Bali United vs Persija Jakarta 25 Juli 2024: Statistik, Head to Head, Susunan Pemain

  • Apa Alasan Hakim Bebaskan Gregorius Ronald Tannur? Pupus Sudah Hukuman 12 Tahun Penjara

  • Berita Pilgub

  • PDIP Pertimbangkan Dukungan untuk Anies Baswedan di Pilgub Jakarta 2024

  • Partai Nasdem Resmi Usung Anies Baswedan sebagai Bakal Calon Gubernur Jakarta 2024

  • Hugo Pareira Ungkap Alasan PDIP Mengusung Ansy Lema di Pilgub NTT

  • Duel Seru Pilgub Jatim 2024, Khofifah-Emil Ungguli Risma-Marzuki dalam Survei, Begini Strategi PDIP dan PKB

  • Maju Pilkada Madiun 2024, Maidi dan Bagus Panuntun Dapat Dukungan Tiga Partai Besar

  • Pikiran Rakyat Media Network

  • Telah diverifikasi oleh Dewan Pers
    Sertifikat Nomor 999/DP-Verifikasi/K/V/2022

Tautan Sahabat