kievskiy.org

Jalan Cepat vs Lari: Mana yang Lebih Cepat Menurunkan Berat Badan?

Ilustrasi lari.
Ilustrasi lari. /Pexels/Daniel Reche

PIKIRAN RAKYAT - Menjaga berat badan yang sehat adalah tujuan banyak orang, dan aktivitas fisik merupakan salah satu kunci untuk mencapainya.

Dua jenis latihan kardiovaskular yang populer adalah jalan cepat dan lari. Keduanya efektif dalam membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung, tetapi mana yang lebih cepat menurunkan berat badan? Mari kita eksplorasi lebih lanjut.

Jalan Cepat: Menikmati Kesehatan dengan Langkah yang Cepat

Jalan cepat adalah aktivitas fisik yang dapat dilakukan hampir oleh siapa saja, tanpa perlengkapan khusus. Ini melibatkan berjalan dengan kecepatan yang lebih tinggi dari berjalan biasa, seringkali dengan gerakan tangan yang energik. Berikut adalah beberapa keuntungan jalan cepat:

1. Mudah Dilakukan

Jalan cepat adalah latihan yang mudah diakses dan tidak memerlukan keterampilan khusus. Anda dapat melakukannya di mana saja, baik di taman, di trotoar, atau bahkan di dalam ruangan menggunakan treadmill.

2. Rendah Risiko Cedera

Jalan cepat cenderung memiliki risiko cedera yang lebih rendah dibandingkan lari. Karena gerakannya lebih ringan dan tidak terlalu membebani sendi, jalan cepat cocok untuk orang yang memiliki masalah pada sendi atau tulang.

3. Efektif untuk Pemula

Bagi mereka yang baru memulai program kebugaran atau memiliki tingkat kebugaran yang lebih rendah, jalan cepat merupakan pilihan yang lebih ramah untuk tubuh. Anda dapat mulai dengan kecepatan yang lambat dan meningkatkannya secara bertahap seiring waktu.

4. Membakar Kalori dengan Stabil

Meskipun jalan cepat mungkin tidak seintens lari, itu tetap merupakan latihan kardiovaskular yang efektif. Anda dapat membakar sekitar 200-400 kalori per jam dengan berjalan cepat tergantung pada berat badan dan kecepatan Anda.

Lari: Langkah Cepat Menuju Kesehatan dan Kekuatan

Lari adalah latihan kardiovaskular yang melibatkan gerakan cepat dengan kaki, menghasilkan kecepatan yang lebih tinggi daripada jalan cepat. Meskipun membutuhkan sedikit lebih banyak usaha, lari memiliki banyak manfaat yang signifikan:

1. Meningkatkan Kapasitas Kardiorespirasi

Lari memaksa jantung dan paru-paru Anda untuk bekerja lebih keras, yang pada gilirannya meningkatkan kapasitas kardiorespirasi Anda. Ini berarti Anda akan menjadi lebih efisien dalam mengirim oksigen ke seluruh tubuh Anda.

Terkini Lainnya

  • Jalan Cepat: Menikmati Kesehatan dengan Langkah yang Cepat

  • 1. Mudah Dilakukan

  • 2. Rendah Risiko Cedera

  • 3. Efektif untuk Pemula

  • 4. Membakar Kalori dengan Stabil

  • Lari: Langkah Cepat Menuju Kesehatan dan Kekuatan

  • 1. Meningkatkan Kapasitas Kardiorespirasi

  • Tags

  • lari

  • berat badan

  • jalan cepat

  • Artikel Pilihan

  • Terkini

  • Penyakit yang Disebabkan Akibat Kolesterol Tinggi, Bisa Sebabkan Kematian

  • Gejala Kolesterol Naik, Hati-hati saat Alami Nyeri di Kaki

  • Berapa Kadar Kolesterol Normal Bagi Wanita dan Pria? Ini Rinciannya

  • Minuman Penurun Kolesterol yang Dijual di Minimarket, Ampuh Rontokkan Kolesterol Jahat

  • 6 Rekomendasi Obat Kolesterol yang Ampuh, Harganya Ekonomis dan Bisa Dicari di Apotek

  • Polling Pikiran Rakyat

  • Terpopuler

  • Prediksi Skor Rumania vs Ukraina di Euro 17 Juni 2024: Statistik, Head to Head, dan Susunan Pemain

  • Austria vs Prancis di Euro 2024: Prediksi Skor, Starting Line-up, Kondisi Tim

  • Niat dan Tata Cara Sholat Idul Adha, Perhatikan Jumlah Takbir

  • Portugal vs Ceko di Euro 2024: Prediksi Skor, Starting Line-up, Kondisi Tim Terkini

  • Prediksi Line Up Pembalap MotoGP 2025 Terbaru, Tim Ducati Ini Bakal Susah Dapat Rider Gacor!

  • Bacaan Niat Mandi Sunah Sebelum Sholat Idul Adha

  • Lokasi Sholat Idul Adha 2024 Muhammadiyah di Bekasi, Berikut Imam dan Khatibnya

  • Ilmuwan Harvard Duga Ada Peradaban Teknologi Canggih yang Tersembunyi di Bumi

  • 10 Ucapan Selamat Hari Raya Idul Adha 2024, Cocok Dibagikan di Media Sosial hingga Atasan Kerja

  • Bacaan Ziarah Kubur Arab dan Latin, Doa Tahlil yang Dibaca untuk Memohon Ampunan Bagi yang Telah Meninggal

  • Kabar Daerah

  • PKS, PKB dan PAN Bentuk Poros Koalisi di Pilkada Karanganyar

  • Libur Idul Adha..! Polres Batu dan Kementerian Perhubungan, Laksanakan Rampcheck Kendaraan Pariwisata

  • Semarak Iduladha, Keraton Solo Gelar Arak-arakan Gunungan Grebeg Besar

  • Persebaya Rayakan Ulang Tahun ke-97 Dengan Kunjungi RS Bhakti Dharma Husada Surabaya

  • Perkuat Wisata Surabaya Pemkot Merevitalisasi Kawasan Eks THR dan TRS dengan Sayembara Desain Berhadiah 50Juta

  • Pikiran Rakyat Media Network

  • Telah diverifikasi oleh Dewan Pers
    Sertifikat Nomor 999/DP-Verifikasi/K/V/2022

Tautan Sahabat