kievskiy.org

Jalan Cepat vs Lari: Mana yang Lebih Cepat Menurunkan Berat Badan?

Ilustrasi lari.
Ilustrasi lari. /Pexels/Daniel Reche

PIKIRAN RAKYAT - Menjaga berat badan yang sehat adalah tujuan banyak orang, dan aktivitas fisik merupakan salah satu kunci untuk mencapainya.

Dua jenis latihan kardiovaskular yang populer adalah jalan cepat dan lari. Keduanya efektif dalam membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung, tetapi mana yang lebih cepat menurunkan berat badan? Mari kita eksplorasi lebih lanjut.

Jalan Cepat: Menikmati Kesehatan dengan Langkah yang Cepat

Jalan cepat adalah aktivitas fisik yang dapat dilakukan hampir oleh siapa saja, tanpa perlengkapan khusus. Ini melibatkan berjalan dengan kecepatan yang lebih tinggi dari berjalan biasa, seringkali dengan gerakan tangan yang energik. Berikut adalah beberapa keuntungan jalan cepat:

1. Mudah Dilakukan

Jalan cepat adalah latihan yang mudah diakses dan tidak memerlukan keterampilan khusus. Anda dapat melakukannya di mana saja, baik di taman, di trotoar, atau bahkan di dalam ruangan menggunakan treadmill.

2. Rendah Risiko Cedera

Jalan cepat cenderung memiliki risiko cedera yang lebih rendah dibandingkan lari. Karena gerakannya lebih ringan dan tidak terlalu membebani sendi, jalan cepat cocok untuk orang yang memiliki masalah pada sendi atau tulang.

3. Efektif untuk Pemula

Bagi mereka yang baru memulai program kebugaran atau memiliki tingkat kebugaran yang lebih rendah, jalan cepat merupakan pilihan yang lebih ramah untuk tubuh. Anda dapat mulai dengan kecepatan yang lambat dan meningkatkannya secara bertahap seiring waktu.

4. Membakar Kalori dengan Stabil

Meskipun jalan cepat mungkin tidak seintens lari, itu tetap merupakan latihan kardiovaskular yang efektif. Anda dapat membakar sekitar 200-400 kalori per jam dengan berjalan cepat tergantung pada berat badan dan kecepatan Anda.

Lari: Langkah Cepat Menuju Kesehatan dan Kekuatan

Lari adalah latihan kardiovaskular yang melibatkan gerakan cepat dengan kaki, menghasilkan kecepatan yang lebih tinggi daripada jalan cepat. Meskipun membutuhkan sedikit lebih banyak usaha, lari memiliki banyak manfaat yang signifikan:

1. Meningkatkan Kapasitas Kardiorespirasi

Lari memaksa jantung dan paru-paru Anda untuk bekerja lebih keras, yang pada gilirannya meningkatkan kapasitas kardiorespirasi Anda. Ini berarti Anda akan menjadi lebih efisien dalam mengirim oksigen ke seluruh tubuh Anda.

Terkini Lainnya

  • Jalan Cepat: Menikmati Kesehatan dengan Langkah yang Cepat

  • 1. Mudah Dilakukan

  • 2. Rendah Risiko Cedera

  • 3. Efektif untuk Pemula

  • 4. Membakar Kalori dengan Stabil

  • Lari: Langkah Cepat Menuju Kesehatan dan Kekuatan

  • 1. Meningkatkan Kapasitas Kardiorespirasi

  • Tags

  • lari

  • berat badan

  • jalan cepat

  • Artikel Pilihan

  • Terkini

  • Jangan Asal Olahraga! Langkah, Jarak, Waktu atau Detak Jantung Harus Anda Perhatikan

  • Siapa yang Bertanggung Jawab Atas Bahaya Bromat?

  • Nyeri Punggung Bawah? Penelitian Terbaru Sarankan Berjalan Kaki

  • Vaping Bisa Menghambat Kehamilan, Studi Sarankan Wanita Untuk Berhenti

  • Pemerintah AS hingga UEA Tarik AMDK Mengandung Bromat Berlebih dari Pasaran

  • Polling Pikiran Rakyat

  • Terpopuler

  • Hacker Bakal Pulihkan Data PDN Cuma-cuma, Kasihan Lihat Tak Becusnya Pemerintah Indonesia

  • Isi Pesan Hacker PDNS 2 untuk Pemerintah dan Rakyat Indonesia, Maaf dan Peringatan

  • Cara Cek Penerima Bansos PKH Juli 2024 Lewat HP

  • Prediksi Skor Kosta Rika vs Paraguay di Copa America 3 Juli 2024: Statistik, Head to Head, Susunan Pemain

  • Prediksi Skor Rumania vs Belanda 2 Juli 2024: Berita Tim, Head to Head, dan Susunan Pemain

  • Prediksi Skor Brasil vs Kolombia di Copa America 3 Juli 2024: Statistik, Head to Head, Susunan Pemain

  • Jadwal MPLS SMP Sederajat, Lengkap dengan Ruang Lingkup Materinya

  • Tidak Masuk Posisi Sementara PPDB Jabar Tahap 2, Otomatis Ditolak Sekolah Tujuan?

  • Persib Bandung Datangkan Igor Tolic, Pengganti Goran Paulic

  • CPD Masuk Daftar Posisi Sementara Sekolah Pilihan 1, Pasti Lolos Seleksi PPDB Tahap 2?

  • Kabar Daerah

  • Jadwal Sholat Lima Waktu Kab. Demak dan Sekitarnya pada Kamis 4 Juli 2024 Hari Ini Terlengkap

  • Jadwal Sholat Lima Waktu Kab. Brebes dan Sekitarnya pada Kamis 4 Juli 2024 Hari Ini Terlengkap

  • Jadwal Sholat Lima Waktu Kab. Blora dan Sekitarnya pada Kamis 4 Juli 2024 Hari Ini Terlengkap

  • Jadwal Sholat Lima Waktu Kab. Banyumas dan Sekitarnya pada Kamis 4 Juli 2024 Hari Ini Terlengkap

  • Jadwal Sholat Lima Waktu Kab. Banjarnegara dan Sekitarnya pada Kamis 4 Juli 2024 Hari Ini Terlengkap

  • Pikiran Rakyat Media Network

  • Telah diverifikasi oleh Dewan Pers
    Sertifikat Nomor 999/DP-Verifikasi/K/V/2022

Tautan Sahabat