PIKIRAN RAKYAT - Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, membantu menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan mood, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Namun, perawatan setelah berolahraga sama pentingnya dengan latihan itu sendiri. Salah satu kebiasaan yang sering dipertanyakan adalah mandi air dingin setelah berolahraga. Banyak yang bertanya-tanya apakah ini baik atau buruk bagi tubuh.
Artikel ini akan membahas alasan mengapa mandi air dingin setelah berolahraga tidak dianjurkan dan apa saja alternatif yang lebih baik untuk pemulihan tubuh.
Efek Mandi Air Dingin pada Tubuh Setelah Berolahraga
Penyempitan Pembuluh Darah
Mandi air dingin menyebabkan pembuluh darah menyempit, proses yang dikenal sebagai vasokonstriksi. Setelah berolahraga, tubuh mengalami peningkatan sirkulasi darah untuk membantu memperbaiki dan membangun otot yang telah digunakan.
Vasokonstriksi dapat menghambat aliran darah ini, sehingga mengurangi kemampuan tubuh untuk mengirimkan oksigen dan nutrisi penting ke otot-otot yang membutuhkan pemulihan.
Penghambatan Proses Penyembuhan Otot
Ketika berolahraga, otot mengalami microtears (robekan mikro) yang perlu diperbaiki untuk menjadi lebih kuat. Mandi air dingin dapat menghambat respons inflamasi alami tubuh yang penting untuk proses penyembuhan ini.
Inflamasi membantu membawa sel-sel yang diperlukan untuk perbaikan ke area yang cedera, dan dengan mengurangi inflamasi secara drastis, mandi air dingin dapat memperlambat proses pemulihan otot.