kievskiy.org

Tips Makan Mie Instan Tanpa Khawatir Kalori, Gunakan Teknik Masak yang Tepat

Ilustrasi Mie Instan
Ilustrasi Mie Instan Freepik.com

PIKIRAN RAKYAT - Mie instan adalah salah satu makanan cepat saji yang paling populer di seluruh dunia. Rasanya yang lezat, harganya yang terjangkau, dan kemudahannya dalam persiapan menjadikannya pilihan favorit banyak orang.

Namun, banyak yang merasa bersalah atau khawatir akan asupan kalori setiap kali menikmati semangkuk mie instan.

Apakah mungkin menikmati mie instan tanpa harus memikirkan kalori? Tentu saja! Dengan beberapa tips dan trik, Anda dapat menikmati hidangan ini dengan lebih sehat dan tetap lezat. Berikut adalah panduan lengkap untuk Anda.

1. Pilih Mie Instan yang Lebih Sehat

Saat ini, banyak produsen mie instan yang menawarkan varian yang lebih sehat. Beberapa tips memilih mie instan yang lebih baik untuk kesehatan Anda antara lain:

  • Pilih Mie dengan Serat Tinggi: Mie yang terbuat dari gandum utuh atau yang memiliki tambahan serat bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu pencernaan.
  • Periksa Kandungan Sodium: Cari mie instan dengan kandungan sodium yang lebih rendah untuk mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan lainnya.
  • Pilih Varian dengan Kalori Lebih Rendah: Beberapa merek menawarkan mie instan dengan kalori yang lebih rendah per porsi.

2. Kurangi Penggunaan Bumbu Instan

Salah satu sumber utama kalori dan sodium dalam mie instan adalah bumbu instan yang disertakan. Anda bisa mengurangi jumlah bumbu yang digunakan atau menggantinya dengan bumbu alami. Misalnya, gunakan setengah dari bumbu yang disertakan dan tambahkan rempah-rempah segar seperti bawang putih, bawang merah, jahe, dan cabai untuk menambah rasa tanpa menambah kalori dan sodium berlebih.

3. Tambahkan Sayuran Segar

Menambahkan sayuran segar ke dalam mie instan adalah cara yang bagus untuk menambah nutrisi dan mengurangi kepadatan kalori. Beberapa sayuran yang cocok ditambahkan ke dalam mie instan antara lain:

  • Bayam: Kaya akan zat besi dan vitamin.
  • Brokoli: Mengandung serat dan vitamin C.
  • Wortel: Kaya akan beta-karoten dan serat.
  • Kecambah: Menambah tekstur dan nutrisi.

Cukup rebus atau tumis sayuran ini bersama dengan mie instan untuk hidangan yang lebih seimbang dan bergizi.

4. Tambahkan Protein

Mie instan biasanya tidak mengandung banyak protein, padahal protein penting untuk menjaga energi dan kenyang lebih lama. Anda bisa menambahkan sumber protein ke dalam mie instan seperti:

  • Telur: Rebus, ceplok, atau poach telur dan tambahkan ke dalam mie.
  • Daging tanpa lemak: Ayam, daging sapi, atau seafood dapat ditambahkan untuk meningkatkan kandungan protein.
  • Tahu atau Tempe: Pilihan nabati yang kaya protein dan rendah lemak.

5. Gunakan Teknik Memasak yang Sehat

Cara Anda memasak mie instan juga berpengaruh pada kandungan kalori dan nutrisi. Beberapa teknik memasak yang lebih sehat termasuk:

Terkini Lainnya

  • 1. Pilih Mie Instan yang Lebih Sehat

  • 2. Kurangi Penggunaan Bumbu Instan

  • 3. Tambahkan Sayuran Segar

  • 4. Tambahkan Protein

  • 5. Gunakan Teknik Memasak yang Sehat

  • Tags

  • sehat

  • kalori

  • mie instan

  • Artikel Pilihan

  • Terkini

  • Benarkan Membekukan Nasi Sebelum Dikonsumsi Baik Untuk Kesehatan?

  • Kenali Bahaya Tersembunyi AMDK yang Mengandung Bromat

  • Berjalan Kaki Tiga Kali Seminggu Bisa Mengurangi Nyeri Punggung

  • Beberapa Merek Pakaian Outdoor Masih Menggunakan ‘Zat Kimia Abadi’ Terlepas Dari Risiko Kesehatan yang Ada

  • Waspadai Siklus Bulanan DBD, Suhu Panas Bikin Nyamuk Aedes Aegypti Sering Menggigit

  • Polling Pikiran Rakyat

  • Terpopuler

  • Prediksi Skor Brasil vs Kosta Rika Grup D Copa America 2024: Statistik, Head to Head, Susunan Pemain

  • Prediksi Skor Albania vs Spanyol Grup B EURO 25 Juni 2024: Statistik, Head to Head, Susunan Pemain

  • Prediksi Skor Skotlandia vs Hungaria di Grup A EURO 24 Juni 2024: Statistik, Head to Head, Susunan Pemain

  • Ada Perubahan Penilaian Jalur Prestasi Nilai Rapor di PPDB Jabar 2024, Ini Ketentuannya

  • Prediksi Skor Amerika Serikat vs Bolivia Copa America 24 Juni 2024: Statistik, Head to Head, Susunan Pemain

  • Benjamin Netanyahu Tak Sudi Hentikan Perang: Tujuannya Menggulingkan Rezim Hamas di Gaza

  • Prediksi Skor Swiss vs Jerman di Grup A EURO 24 Juni 2024: Statistik, Head to Head, Susunan Pemain

  • Prediksi Skor Kolombia vs Paraguay Grup D Copa America 2024: Statistik, Head to Head, Susunan Pemain

  • Keberadaan Rani Asli 'Ipar Adalah Maut' Terungkap, Minta Rp50 Juta ke Nisa untuk Merantau

  • Prediksi Skor Uruguay vs Panama Copa America 24 Juni 2024: Statistik, Head to Head, Susunan Pemain

  • Kabar Daerah

  • Pj Bupati Lampung Barat Serahkan 335 SK PPPK

  • GASPOL! Langgar Aturan Domisili, 31 Siswa Dianulir Kelulusannya

  • Pj Bupati Lampung Barat Serahkan 335 SK PPPK

  • Sejarah Datu Gangga di Lombok Utara: Jejak Kejayaan Kerajaan Kuno yang Mulai Dilupa

  • Legenda Hilangnya Desa Basari di Lombok Utara: Desa yang Muncul dan Hilang Misterius

  • Pikiran Rakyat Media Network

  • Telah diverifikasi oleh Dewan Pers
    Sertifikat Nomor 999/DP-Verifikasi/K/V/2022

Tautan Sahabat