kievskiy.org

Hindari Tidur Siang yang Membuat Lelah! Simak 3 Tips Berikut untuk Mencegahnya

Ilustrasi tidur siang
Ilustrasi tidur siang /Freepix Freepix

PIKIRAN RAKYAT - Pernahkah kamu bangun tidur siang dan merasa lebih lelah? Atau, malah jadi bingung sampai kamu lupa kamu berada di mana?

Dilansir NPR, Jumat, 1 Maret 2024, ada istilah untuk perasaan mengantuk dan hampir seperti mabuk, itu disebut inersia tidur, kata Dr. Seema Khosla, ahli tidur dan pembawa acara Talking Sleep, siniar (podcast) dari American Academy of Sleep Medicine. Ini adalah tanda bahwa kamu melebihi batas waktu tidur siang. Hal ini dapat memperlambat dalam jangka pendek dan berpotensi mengganggu tidur malam kamu dalam waktu yang lama.

Untuk mencegahnya, kamu harus menjaga tidur siang dengan "konsisten, lebih awal dan singkat," kata Jade Wu, spesialis obat tidur dan penulis buku Hello Sleep.

Tidur siang yang baik dan singkat dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental, kata Wu. "Tidur siang membuat kita tidak terlalu terpengaruh terhadap hal negatif dan lebih fleksibel dalam berpikir."

Tidur siang bahkan dapat menjadi "obat peningkat stamina tanpa obat," tambahnya. Dikutip NPR, sebuah studi tahun 2023 yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa atlet yang tidur siang memiliki "lebih banyak tenaga, lari lebih cepat, lebih banyak stamina, dan lebih sedikit merasa lelah."

Ilustrasi tidur siang
Ilustrasi tidur siang Freepix
Untuk tidur siang yang tepat dan memulai rutinitas tidur siang dengan benar, cobalah  tiga hal berikut ini:

Pentingnya konsistensi

Mengambil contoh budaya Mediterania yang tidur siang pada waktu yang sama setiap hari, kata Wu. Kamu tidak ingin jadwal tidur siang yang "sembarangan" di mana kamu tidur "terkadang lebih awal, terkadang lebih lambat, terkadang lebih singkat."

Jadi, pilihlah waktu yang tepat, seperti setelah makan siang atau di sela-sela rapat sore, dan ikuti waktu tersebut.

Jika bisa, gunakan ruangan  tidur yang sama untuk tidur siang kamu dan sebisa mungkin serius dengan waktu tidur siang, kata Khosla. Jika kamu tidur siang di dalam mobil saat istirahat makan siang misalnya, pertimbangkan untuk membawa bantal, masker mata, atau penutup telinga untuk membantu meningkatkan kenyamanan tidur siang tersebut.

Terkini Lainnya

  • Tags

  • lelah

  • manfaat

  • tips

  • tidur siang

  • Artikel Pilihan

  • Artikel Terkait

  • Terkini

  • Cara Mengurangi Nyeri Haid yang Berlebih

  • 6 Manfaat Tanaman Kecubung bagi Kesehatan, Ada Senyawa Kimia yang Bisa Jadi Obat Herbal

  • Jenis-Jenis Buta Warna, Disebabkan oleh Gen hingga Usia

  • Penyebab Buta Warna, Berdampak pada Kesehatan Lain? 

  • Ikan Ternyata Lebih Baik Ketimbang Daging Merah, Ini Penjelasan Ilmiahnya

  • Polling Pikiran Rakyat

  • Terpopuler

  • Prediksi Skor Persib Bandung vs PSM Makassar 19 Juli 2024: Statistik, Head to Head, Susunan Pemain

  • Besok, War Tiket Konser Sheila On 7 Tunggu Aku di Bandung, Pakai Tips Jitu Ini Agar Tidak Lost saat Beli Tiket

  • Prediksi Skor Rapid Vienna vs AC Milan, Dilengkapi Starting Line-up

  • Profil Suami Jennifer Coppen, Dali Wassink, Pria Kelahiran Thailand yang Meninggal Dunia di Usia Muda

  • Polisi Tahan Muller Bersaudara, Dugaan Mafia Tanah di Dago Elos

  • Dali Wassink Ucap Syahadat Semasa Hidup, Suami Jennifer Coppen Akan Dimakamkan Secara Islam

  • Cara Beli Tiket SO7 ‘Tunggu Aku di Bandung’, Dibuka Sore ini!

  • Daftar Juara Piala Presiden, Persib Pernah Angkat Piala, Arema 3 Kali Juara

  • Rangers vs Manchester United di Pertandingan Pramusim: Prediksi Skor dan Susunan Pemain

  • Orang-Orang Prabowo yang Dapat Jabatan di Era Jokowi, Duduki Kursi Menteri Sampai Komisaris BUMN

  • Berita Pilgub

  • Polresta Jayapura Kota Antisipasi TPS Rawan pada Pilkada Gubernur dan Wali Kota

  • Koalisi Politik di Pilkada Anambas 2024 Mulai Mengerucut, Pertarungan PPP dan PDIP

  • Rebut Kota Semarang! Kaesang Instruksikan PSI Target 10 Kursi DPRD Kota Semarang, Usung Calon Walikota Sendiri

  • Kaesang Pangarep Belum Tentukan Pilihan, Maju Pilkada Jateng atau Jakarta, Peluang Duet dengan Ahmad Luthfi?

  • PDIP dan PKB Belum Tentukan Sikap di Pilgub Jatim: Apakah Khofifah-Emil Sudah Menang Sebelum Bertarung?

  • Pikiran Rakyat Media Network

  • Telah diverifikasi oleh Dewan Pers
    Sertifikat Nomor 999/DP-Verifikasi/K/V/2022

Tautan Sahabat