kievskiy.org

Rekomendasi Suplemen Gym dan Manfaatnya untuk Membantu Pencapaian Kebugaran Anda

ilustrasi lari.
ilustrasi lari. /Pixabay

PIKIRAN RAKYAT - Bagi Anda yang baru mulai menekuni dunia fitness dan gym, mungkin akan sering melihat beberapa suplemen kebugaran yang dikonsumsi para member gym. Tak heran memang jika banyak orang yang aktif pergi ke gym pasti meminum suplemen.

Selain pola makan sehat dan latihan yang konsisten, suplemen gym dapat menjadi pelengkap untuk membantu Anda mencapai tujuan kebugaran. Namun, perlu diingat bahwa suplemen bukanlah pengganti pola makan dan latihan yang tepat. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Berikut ini beberapa rekomendasi suplemen gym beserta manfaatnya yang bisa Anda konsumsi, seperti yang telah Pikiran-Rakyat.com rangkum untuk Anda.

Suplemen Gym dan Fitness

1. Whey Protein

  • Sumber protein yang mudah diserap tubuh untuk membantu pemulihan dan pertumbuhan otot setelah latihan.
  • Tersedia dalam berbagai bentuk, seperti bubuk, siap minum, dan bar.
  • Cocok dikonsumsi setelah latihan atau sebagai camilan di antara waktu makan.

2. Creatine

  • Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, memungkinkan Anda untuk berlatih lebih intens dan mengangkat beban lebih berat.
  • Membantu meningkatkan hidrasi otot dan mempercepat pemulihan.
  • Biasanya dikonsumsi sebelum latihan atau setelah latihan.

3. BCAA (Branched-Chain Amino Acids)

  • Membantu mencegah kerusakan otot dan meningkatkan pemulihan otot.
  • Dapat membantu meningkatkan performa latihan dan mengurangi kelelahan.
  • Cocok dikonsumsi sebelum, selama, atau setelah latihan.

4. Gainer

  • Kombinasi protein, karbohidrat, dan lemak yang membantu meningkatkan massa otot dan berat badan.
  • Cocok untuk individu yang ingin menambah berat badan dan massa otot.
  • Biasanya dikonsumsi setelah latihan atau sebagai camilan di antara waktu makan.

5. Pre-Workout

  • Mengandung kafein dan stimulan lainnya untuk meningkatkan energi, fokus, dan stamina sebelum latihan.
  • Membantu Anda untuk berlatih lebih keras dan mencapai performa terbaik.
  • Biasanya dikonsumsi 30-60 menit sebelum latihan.

6. Fat Burner

Terkini Lainnya

Tautan Sahabat