/photo/2020/05/19/2944170767.jpg)
PIKIRAN RAKYAT - Gelandang Persib Bandung, Abdul Aziz, membagikan cara berolahraga di rumah tanpa harus memiliki alat-alat canggih layaknya di gym.
Dengan hanya memanfaatkan dinding rumah, kita bisa berolahraga agar tubuh selalu berada dalam keadaan sehat.
Dilansir Pikiran-rakyat.com (PR) dari kanal Youtube resmi Persib, 16 Juni 2020, ada 6 gerakan yang Aziz tunjukkan saat berolahraga menggunakan dinding di rumah.
Baca Juga: Daihatsu Bantu Siswa SMK untuk Siap Masuki Dunia Kerja
Berikut adalah tahapan-tahapannya.
1. Awali dengan Pemanasan
Pemanasan dilakukan secara bertahap dari kepala, tangan, hingga kaki. Otot-otot tubuh diregangkan melalui berbagai gerakan pemanasan, masing-masing gerakan dilakukan selama 8 detik. Pemanasan berguna agar otot dan persendian tidak tegang saat berolahraga.
2. Lari di Tempat
Tempelkan kedua telapak tangan di dinding, kemudian mulai berlari di tempat dengan mengangkat kaki kanan dan kiri setinggi pinggang. Lakukan dengan durasi 20 detik.
Baca Juga: Alami Kerugian, Kebun Binatang di Inggris Akan Tutup Selamanya dan Ratusan Hewan Terancam Terlantar