PIKIRAN RAKYAT - Saat marah seseorang sulit untuk menjadi rasional dan berpikir secara baik.
Marah merupakan salah satu bentuk reaksi emosional yang dimiliki oleh setiap orang dan itu normal, layaknya emosi lainnya, seperti sedih, gembira, kecewa dan sebagainya.
Namun, seperti kata pepatah apapun yang berlebihan itu tidak akan baik, termasuk marah.
Mengontrol amarah sangat dibutuhkan agar kamu tidak melakukan tindakan atau perkataan yang mungkin akan kamu sesali nantinya.
Baca Juga: Viral! Anggota Polri Tega Pukuli Emak-emak Tuai Kecaman Netizen: Duh Seragam Itu Lagi
Berikut empat cara mengatasi atau mengontrol rasa marah dengan cepat seperti dilansir Pikiran Rakyat.com dari kanal YouTube SKWAD Health.
1. Bernafas dalam-dalam Box breathing
Tariklah nafas dalam-dalam dengan hidung saat kamu dalam keadaan marah, kemudian, hembuskan pelan-pelan melalui mulut dan lakukan beberapa kali.
Karena saat marah, nafas kamu akan menjadi lebih singkat dan semakin cepat, ini dapat menurunkan tekanan darah dan memberikan rasa tenang dengan cepat.