kievskiy.org

Pusing Menatap Monitor Terlalu Lama, Bisa jadi Anda Terserang CVS

JIKA Anda termasuk orang sibuk yang selalu berada di depan layar monitor untuk bekerja, mengerjakan tugas, atau kegiatan lainya, Anda harus berhati-hati. Karena jika muncul gejala sakit di kepala, penglihatan kabur, dan leher terasa pegal, Anda mungkin terkana Computer Vision Syndrome (CVS). Gejala ini terjadi pada mereka yang menatap monitor selama lebih dari tiga jam sehari. Hal tersebut terjadi pada cukup banyak orang yaitu sekitar 70 juta orang di seluruh dunia. Para peneliti berpendapat, CVS merupakan gejala berbahaya nomor satu dari abad ke 21 seperti dilaporkan theguardian. Studi pada 642 siswa di Iran yang berusia antara 11 dan 18 menemukan bahwa sekitar 70 persen dari mereka menggunakan komputer setidaknya dua jam sehari. Setengahnya dilaporkan mengalami gejala ketegangan mata, penglihatan kabur, mata kering, dan sakit kepala sementara sebagian lainya lebih memilih beristirahat beberapa hari saat merasakan gejala tersebut. CVS terjadi karena mata bekerja lebih keras ketika membaca dari layar mengingat tampilan monitor terbuat dari piksel, titik-titik kecil yang memiliki kecerahan tinggi dan tepian buram. Mata dituntut harus tetap fokus, rileks, dan kembali fokus untuk membaca piksel pada layar komputer dan hal tersebut dapat merangsang otot mata bekerja lebih keras. Namun jangan khawatir, Anda bisa melakukan pencegahan gejala tersebut dengan menggunakan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit sekali, Anda bisa mengistirahatkan mata selama 20 detik dan menjaga jarak fokus pada layar dengan melihat benda atau hal lainya sejauh 20 kaki. Jaga jarak wajah Anda dengan Layar sekira 46-66 cm agar mata tidak terlalu dekat dan tidak bekerja terlalu keras. Duduk di kursi yang tepat juga membantu kenyamanan dan kesehatan otot leher dan punggung. Berkedip juga merupakan solusi lainnya agar mata basah dan tidak mengalami iritasi atau kekeringan yang biasanya selalu dilupakan saat mata sudah fokus pada layar. Anda juga bisa menggunakan layar datar dengan penyaring yang baik untuk mata atau menggunakan kaca mata dengan lensa anti radiasi sinar dari layar komputer. (Ryan Mustami Nugroho)***

Terkini Lainnya

Tautan Sahabat