Semua orang membutuhkan tidur yang cukup untuk menjaga kondisi tubuh, namun banyak orang merasa masih belum mendapatkan waktu tidur yang cukup jika kurang dari delapan jam sehari. Hal itu merupakan satu dari banyak fakta seputar tidur yang dipercaya orang hingga kini.
Bahkan, mereka tak jarang justru lelah saat berjuang untuk mencapai tidur delapan jam setiap malam. Jadi stres akibar sulitnya perjuangan mencapai kecukupan tidur itu lah yang sebenarnya membuat anda merasa sangat lelah, bukan kurangnya jam tidur itu sendiri.
Menurut ahli tidur Dr Neil Stanley seperti dikutip dari The Independent, tidak semua orang butuh tidur delapan jam semalam. Hal itu hanyalah salah satu dari banyak mitos tidur yang notebene memang banyak percaya orang.
Kenyataannya, kondisi tubuh membuat kebutuhan tidur seseorang akan berbeda. Tak hanya berbeda dengan orang lain, tetapi juga bagi diri sendiri di waktu yang berlainan atau setelah melakukan aktifitas yang berbeda di siang hari.
Selain jam tidur yang dibutuhkan, berikut adalah penegasan dari Dr Stanley terkait hal-hal seputar tidur. Sebagian ia nyatakan sebagai fakta dan sebagian lain hanya mitos belaka:
1. Semua orang butuh tidur selama delapan jam
Mitos - "Kebutuhan tidur layaknya ketinggian, kita semua berbeda dan seberapa banyak yang kita butuhkan adalah tingkat yang besar, ditentukan secara genetis," kata Dr Stanley kepada The Independent. Delapan jam adalah rata-rata, bukan ideal. Jumlah tidur yang Anda butuhkan adalah jumlah yang memungkinkan Anda terjaga, waspada dan fokus pada siang hari. Jika Anda merasa mengantuk di siang hari maka kemungkinan besar ada masalah dengan kualitas tidur yang Anda alami di malam hari.
2. Menenangkan pikiran adalah hal yang paling penting yang harus dilakukan untuk tidur
Fakta - Agar bisa tidur Anda butuh tiga hal: kamar tidur yang kondusif, tubuh yang rileks, dan yang terpenting adalah pikiran yang tenang. Anda tidak bisa tidur jika otak Anda bekerja dan apa pun yang dapat Anda lakukan untuk memperlambatnya akan membantu Anda tidur. Tidak ada cara ajaib untuk melakukan ini, Anda harus menemukan apa yang sesuai untuk Anda, seperti membaca, mandi air hangat, teh kamomil, perhatian penuh, aromaterapi atau mendengarkan Pink Floyd. Tidak masalah apa yang Anda lakukan asalkan hal itu menghentikan Anda mengkhawatirkan tekanan hari ini.
3. Minum kopi sebelum tidur akan membuat Anda terjaga di malam hari
Mitos - Beberapa orang sangat sensitif terhadap efek kafein dan bagi orang-orang ini, penting untuk menghindari minum minuman yang mengandung kafein terlalu dekat dengan waktu tidur - tapi tidak ada peraturan tentang hal ini, sesuaikan saja dengan tubuh Anda. Bagi sebagian orang, efek yang disebabkan oleh kafein jauh lebih rendah dan mungkin sama sekali tidak ada efeknya. Jika Anda telah meminum dua cangkir kopi hitam yang kuat setiap malam selama 40 tahun terakhir dan Anda baru saja mengalami masalah tidur, maka hampir pasti bukan kopi yang menjadi masalah.