PIKIRAN RAKYAT - Konstipasi adalah frekuensi buang air besar yang lebih sedikit dari biasanya. Apabila frekuensi buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu, itu bisa dikatakan sebagai konstipasi.
Seorang dokter berbagi cara yang spesifik dalam menangani pasien konstipasi dengan beberapa gaya hidup yang patut dipertimbangkan.
Dr. Kevin M.Cronley, MD, seorang ahli gastroenterologi memberi wawasan bagaimana dia membantu pasiennya yang mengalami konstipasi.
"Perawatan awal yang biasanya direkomendasikan para ahli gastroenterologi adalah menambahkan serat, yang tersedia dalam berbagai suplemen dan makanan alami termasuk sayuran, buah, dan biji-bijian," kata dr.Cloney.
Baca Juga: Dampak Berlebihan Memakai Gadget dan Tips Atasi Ketergantungan bagi Pemakainya
Serat merupakan nutrisi penting untuk membuat tinja menjadi padat dan memindahkannya melalui saluran pencernaan, dan asupan khasnya adalah makanan berserat tinggi.
Pedoman diet untuk orang Amerika pada 2020-2025 menyatakan, Anda harus mendapat setidaknya 25 sampai 30 gram serat per hari. 90 persen wanita dan 97 persen pria di Amerika rata-rata hanya mendapat 15 gram.
Sementara serat cenderung jadi rekomendasi utama ahli Gastroenterologi, Dr.Cloney menunjukkan bahwa suplemen magnesium dapat bermanfaat untuk membuat tinja bergerak.
"Beberapa pasien akan menemukan bantuan mengatasi konstipasi dengan suplemen magnesium," ujarnya, dikutip Pikiran-Rakyat.com dari The Healthy.