PIKIRAN RAKYAT - Banyak orang terobsesi untuk menurunkan berat badan dan melakukan diet ekstra agar badan impian segera tercapai. Sayangnya hal tersebut justru tak baik untuk kesehatan.
Diet yang benar dan efektif adalah mengatur pola makan yang seimbang, berkelanjutan, dan sesuai dengan kebutuhan setiap orang. Berikut ini meruapakan langkah-langkah untuk menjalani diet yang sehat dan benar:
Baca Juga: Rekomendasi Air Purifier Aman untuk Bayi, Jaga Kualitas Udara Tetap Bersih dan Segar
- Tentukan Tujuan
Sebelum memulai diet, tentukan tujuan dengan jelas. Apakah ingin menurunkan berat badan, membangun otot, atau menjaga kesehatan umum? Tujuan yang jelas akan membantu perencanaan diet yang tepat.
- Konsultasikan dengan Ahli Gizi
Jika memungkinkan, berkonsultasilah dengan ahli gizi atau profesional kesehatan sebelum memulai diet. Pasalnya, ahli gizi dapat membantu menyusun program diet yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dan kondisi kesehatan.
- Makan Secara Seimbang
Konsumsi makanan yang mencakup karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Hindari makanan olahan yang tinggi gula tambahan dan lemak jahat.
- Kendalikan Porsi Makan
Mengendalikan porsi makanan adalah kunci dalam menjaga asupan kalori ke dalam tubuh yang tepat. Gunakan piring yang lebih kecil agar tidak terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat, dan perhatikan tanda-tanda kenyang pada tubuh.
- Konsumsi Protein yang Cukup
Protein penting untuk pemeliharaan otot dan membantu memberikan rasa kenyang. Sertakan sumber protein sehat pada piring makan seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan.
- Pilih Karbohidrat Kompleks
Pilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, kentang, dan sayuran. Hindari karbohidrat olahan yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah.