/photo/2023/10/06/2182274609.jpeg)
PIKIRAN RAKYAT - Mendaki gunung bisa menjadi cara terbaik untuk mendapatkan udara segar bagi seseorang yang tinggal di perkotaan. Tidak hanya merasakan udara segar, mendaki gunung juga membuat tubuh tetap sehat.
Pakar nutrisi dan kesehatan, David Heber, mengatakan, memutuskan hubungan dengan teknologi dan terhubung kembali dengan alam memberikan otak waktu istirahat yang sangat dibutuhkan.
Selain itu, ia pun membeberkan 4 manfaat positif mendaki gunung bagi kesehatan. Mendaki gunung tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental.
1. Meningkatkan kepadatan tulang
Mendaki adalah jenis latihan yang membebani berat badan, yang berarti tulang dan otot bekerja lebih keras melawan gravitasi. "Ini membantu tubuh Anda membangun atau mempertahankan kepadatan tulang, yang sangat penting saat kita menua," katanya dalam keterangan pers, Kamis, 12 Oktober 2023.
Menurutnya, beberapa studi menunjukkan kepadatan tulang menurun sekitar satu persen setiap tahun setelah usia 40 tahun. Beraktivitas di luar ruangan untuk mendaki dikatakannya dapat berdampak positif dalam membantu memperlambat penurunan kepadatan tulang tersebut.
"Sebagai bonus tambahan, mendaki di alam terbuka memberi Anda dosis Vitamin D dari paparan sinar matahari. Vitamin D penting untuk penyerapan kalsium, yang kita butuhkan untuk kesehatan tulang," kata pria yang juga aktif sebagai Chairman di Herbalife Nutrition Institute ini.
Baca Juga: Cuaca Panas dan Polusi Udara Ganggu Daya Tahan Tubuh, Waspadai Risiko ISPA
2. Meningkatkan kualitas tidur
Mendaki jarak jauh di alam dikatakannya tidak hanya dapat menginspirasi tidur pemulihan setelah mendaki, tetapi penelitian terbaru menyarankan bahwa ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
Menurutnya, dalam sebuah studi tahun 2017 yang dipublikasikan dalam Current Biology, peneliti Kenneth Wright dari University of Colorado Boulder mengukur siklus tidur subjek sebelum dan selama perjalanan berkemah akhir pekan.