PIKIRAN RAKYAT - Tips menghilangkan lemak jahat di tubuh penting diketahui bagi Anda yang kelebihan berat badan. Berat badan perlu dikontrol karena jika tidak bisa menyebabkan penyakit serius seperti obesitas.
Cara terbaik untuk menghilangkan lemak berlebih adalah dengan mengontrol asupan makanan berkalori tinggi. Tips menghilangkan lemak jahat bisa dilakukan dengan beberapa cara, salah satunya memperhatikan porsi makan.
Berikut beberapa tips untuk menghilangkan lemak jahat di tubuh secara efektif.
1. Perhatikan ukuran alat makan Anda
Bukti menunjukkan bahwa ukuran piring, peralatan makan, dan gelas kita secara tidak sadar dapat mempengaruhi jumlah makanan yang dimakan.
Misalnya, meletakkan makanan di piring besar dapat membuatnya terlihat lebih kecil, sehingga sering kali menyebabkan seseorang untuk makan berlebihan.
Makan dengan piring yang lebih kecil telah membantu banyak orang yang memantau kenaikan berat badan.
2. Kurangi nyemil di sela-sela waktu makan
Terkadang, ngidam atau ingin makan camilan ini dan itu terasa sulit dikalahkan. Oleh karena itu, Anda bisa beralih ke makanan rendah kalori seperti buah-buahan, salad, susu skim, atau buttermilk.
Makan camilan sehat dapat memangkas rasa lapar berlebih sehingga tidak makan dalam porsi banyak. Tak hanya itu, makan dengan benar akan membantu Anda mengurangi berat badan.
3. Minum air mineral sebelum makan
Minum segelas air 30 menit sebelum makan secara alami akan membantu mengontrol porsi makan Anda.
Anda juga boleh minum air sebelum atau di sela-sela waktu makan, karena dengan mengkonsumsi air putih cenderung mengurangi nafsu makan Anda terhadap makanan yang ada.