PIKIRAN RAKYAT - Mari mulai Tahun Baru 2024 dengan kegiatan dan kebiasaan yang lebih bermanfaat, baik bagi kesehatan, kestabilan mental, keharmonisan keluarga, kedewasaan dalam mengambil keputusan, hingga kemahiran dalam mengelola uang. Berikut ini daftar resolusi yang bisa diterapkan:
1. Prioritaskan pemeriksaan kesehatan tahunan
Buka aplikasi kalender atau sejenisnya, untuk membuat perencanaan digital bagi agenda pemeriksaan kesehatan tahunan. Buatlah janji temu untuk tahun ini sekaligus.
Manfaatnya bukan hanya mengatasi gangguan yang sifatnya psikis, namun, tes kesehatan menyeluruh juga bisa mencegah kemungkinan penyakit serius hinggap di tubuh kita, atau bahkan memulai lebih dini proses pemulihan jika kadung terkena suatu penyakit.
Mulailah dengan layanan kesehatan primer sesuai kebutuhan Anda, misalnya mammogram (prosedur pemindaian untuk melihat gambaran kelenjar payudara dan jaringan di sekitarnya), atau kolonoskopi (prosedur untuk mendeteksi luka, iritasi, polip atau kanker pada usus besar dan rektum).
Kemudian selanjutnya bisa beralih ke pemeriksaan dokter gigi dan dokter mata. Siapkan uang tabungan yang cukup, atau cari tahu bantuan-bantuan dana kesehatan pemeriksaan semacam ini.
2. Rencanakan liburan.
Orang yang berlibur setidaknya dua kali setahun disebut-sebut memiliki risiko serangan jantung lebih rendah dibandingkan mereka yang jarang bepergian wisata. Para peneliti telah menemukan fakta bahwa memikirkan perjalanan yang akan datang saja sudah dapat meningkatkan kebahagiaan selama berminggu-minggu.
3. Luangkan waktu bercengkrama bersama pasangan
Saat mengevaluasi keintiman hubungan dengan pasangan, mulailah dengan hal-hal sederhana seperti bercengkerama dalam pelukan. Kegiatan memeluk sering disepelekan. Padahal pakar hubungan menegaskan bahwa berpelukan dapat membantu kita merasa lebih terhubung dengan pasangan dibandingkan sebelumnya.
Bahkan, berpelukan iseng sekadar untuk bersenang-senang saja sudah dapat melawan stres dan meningkatkan suasana hati kedua belah pihak, dengan meningkatkan hormon oksitosin.
4. Santai saja, jangan marah-marah
Bawa santai segala urusan alias mulailah berusaha melepaskan semua amarah dan dendam yang menguasai pikiran dan hati kita. Merasa marah dan kesal secara terus-menerus (terutama bagi wanita) dapat menimbulkan efek jangka panjang yang kurang diinginkan pada kesehatan holistik.