PIKIRAN RAKYAT - Simak 11 manfaat mengonsumsi air kelapa selama Ramadhan 2024. Jenis minuman tersebut sudah seperti harta karun dari alam tropis karena ada berbagai manfaat yang wajib diketahui.
Ramadhan 2024 perlu diisi dengan konsumsi makanan dan minuman yang menyehatkan, salah satunya air dari buah kelapa berikut. Pastikan Anda menyiapkan hidangan ini dengan baik agar nutrisinya tidak hilang.
11 manfaat mengonsumsi air kelapa selama Ramadhan
Berikut selengkapnya, dilansir dari laman PharmEasy:
-
Menambah energi
Air kelapa adalah minuman yang enak diminum selama dan setelah berolahraga. Minuman ini kaya akan mineral, elektrolit, dan antioksidan yang membantu meningkatkan energi Anda secara instan.Minuman ini juga dapat membantu atlet mengisi kembali simpanan energi mereka dan pulih lebih cepat. Jika Anda meminum air ini saat berolahraga, hal ini dapat mencegah kelelahan dan dehidrasi.
-
Alternatif terbaik untuk jus Anda
Minuman ini rendah kalori, gula, dan karbohidrat, tidak seperti jus dan soda manis lainnya. Hal ini menjadikan air kepala sebagai pilihan lebih baik bagi penderita diabetes atau orang yang ingin mengurangi konsumsi gula tambahan. -
Membantu turunkan berat badan
Manfaat air ini adalah kalorinya lebih rendah dibandingkan minuman lain, seperti soda atau jus yang membantu menurunkan berat badan. Satu cangkir air kelapa hanya mengandung 48 kalori. Karena air kelapa juga merupakan pengganti minuman manis, mengganti minuman manis buatan dengan air kelapa dapat membantu mengatur berat badan dan meningkatkan hidrasi. -
Membantu mengatur kadar gula darah
Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu mengatur kadar gula darah dan memperbaiki gejala diabetes. Ini adalah sumber mangan yang baik yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. -
Bermanfaat bagi kesehatan jantung
Minum air kelapa mungkin bermanfaat mencegah penyakit jantung. Ini dapat membantu mengatur kadar kolesterol dalam darah dan menjaga kesehatan jantung karena tinggi potasium. Selain itu, air kelapa juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (high-density lipoprotein), sehingga menurunkan risiko berbagai penyakit jantung. -
Dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi
Karena mengandung potasium yang tinggi, air kelapa dapat membantu mengatur tekanan darah. Penelitian menunjukkan bahwa pola makan kaya kalium dapat membantu mendukung kesehatan jantung dengan mengatur tekanan darah dan bahkan melindungi dari strok. -
Membantu pencernaan yang baik:
Air kelapa kaya akan unsur Mangan yang membantu mengatur pergerakan usus Anda. Ini dapat mencegah distensi gas pada perut, sembelit, dan keasaman. Mengonsumsi air kelapa untuk keasaman dapat membantu meringankan ketidaknyamanan pencernaan sambil menikmati minuman yang menghidrasi. -
Dapat membantu detoksifikasi tubuh
Air kelapa bersifat serbaguna karena adanya mineral, elektrolit, dan antioksidan. Air kelapa membantu detoksifikasi tubuh Anda dengan memberikan hidrasi dan antioksidan. Di antara manfaat kesehatan lainnya dari air kelapa adalah dapat membuat kulit tampak lebih sehat. Air kelapa mengandung vitamin C, dan sifat antioksidan, dan secara alami dapat merangsang sintesis kolagen. -
Dapat membantu mencegah batu ginjal:
Ketika Anda menderita batu ginjal, dokter akan menyarankan Anda untuk minum banyak air. Meskipun air putih memberikan manfaat yang luar biasa, jangan lewatkan mengonsumsi karena dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal bila dikonsumsi dalam jumlah sedang. Di antara manfaat kesehatan lainnya dari air kelapa adalah dapat menghilangkan klorin dan sitrat dalam urine orang sehat. -
Dapat mencegah infeksi saluran kemih
Air kelapa dikenal bersifat diuretik atau meningkatkan produksi urin. Oleh karena itu, mengonsumsinya mungkin membantu membuang racun melalui urine. Hal ini membuat Anda sering buang air kecil, tetapi dengan cara itulah infeksi saluran kemih Anda bisa hilang. -
Dapat mengurangi kelelahan dan stres
Mungkin Anda pernah mengalami kelelahan dan stres yakni saat Anda merasa lesu dan tidak ingin makan atau melakukan apa pun. Menyeruput secangkir air kelapa dapat membantu Anda merasa rileks dan menenangkan pikiran.
Demikian 10 manfaat air kelapa di bulan Ramadhan 2024. Anda bisa mengonsumsinya baik untuk berbuka puasa maupun saat sahur nanti.***