kievskiy.org

Benarkah Setelah Olahraga Jangan Mandi Pakai Air Dingin?

Ilustrasi mandi air dingin.
Ilustrasi mandi air dingin. /Pixabay

PIKIRAN RAKYAT - Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, dan banyak dari kita merasa segar dan berenergi setelah sesi latihan yang intens. Namun, ada banyak mitos dan perdebatan seputar apa yang harus dilakukan setelah berolahraga.

Salah satu topik yang sering diperdebatkan adalah apakah mandi menggunakan air dingin setelah olahraga baik atau buruk bagi kesehatan. Beberapa orang percaya bahwa mandi dengan air dingin dapat merusak otot atau sistem tubuh lainnya, sementara yang lain meyakini manfaatnya untuk pemulihan.

Mari kita telusuri lebih dalam fakta di balik klaim ini.

Manfaat Mandi Air Dingin Setelah Olahraga

1. Mengurangi Peradangan dan Pembengkakan

Mandi dengan air dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan pada otot yang telah bekerja keras selama latihan. Suhu dingin menyebabkan pembuluh darah menyempit, yang mengurangi aliran darah ke daerah yang terluka atau teriritasi, sehingga mengurangi peradangan dan bengkak. Hal ini mirip dengan manfaat penggunaan es atau kompres dingin pada cedera akut.

2. Mempercepat Pemulihan Otot

Banyak atlet profesional dan pelatih merekomendasikan mandi es atau air dingin setelah latihan keras untuk membantu mempercepat pemulihan otot.

Dengan mengurangi peradangan, air dingin dapat membantu mempercepat proses penyembuhan mikrotrauma pada serat otot yang terjadi selama latihan intensif. Ini bisa membantu Anda merasa lebih segar dan siap untuk latihan berikutnya.

3. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Terkini Lainnya

  • Manfaat Mandi Air Dingin Setelah Olahraga

  • Tags

  • bahaya

  • olahraga

  • kesehatan

  • Mandi air dingin

  • Artikel Pilihan

  • Terkini

  • Waspada Serangan Jantung, Kenali Gejala hingga Cara Tepat Menanganinya

  • 10 Cara Tingkatkan Memori Otak, Nomor Lima Bisa Dilakukan dengan Mudah

  • 6 Cara Cegah Serangan Jantung Saat Berolahraga di Gym, Penting untuk Kurangi Risikonya

  • 7 Manfaat Tidur Cukup Selama 8 Jam, Ternyata Penting untuk Kesehatan Kulit

  • Tips Sarapan Sehat, Ketahui Manfaatnya untuk Kesehatan

  • Polling Pikiran Rakyat

  • Terpopuler

  • Hacker Bakal Pulihkan Data PDN Cuma-cuma, Kasihan Lihat Tak Becusnya Pemerintah Indonesia

  • Isi Pesan Hacker PDNS 2 untuk Pemerintah dan Rakyat Indonesia, Maaf dan Peringatan

  • Hasil Timnas Indonesia U-16 vs Australia: Main dengan 10 Pemain, Garuda Merah Putih Tahan Imbang Australia 2-2

  • Prediksi Skor Brasil vs Kolombia di Copa America 2024, Dilengkapi Starting Line-up

  • Prediksi Skor Rumania vs Belanda 2 Juli 2024: Berita Tim, Head to Head, dan Susunan Pemain

  • Prediksi Skor Portugal vs Slovenia di Euro 2 Juli 2024: Statistik, Head to Head, Susunan Pemain

  • Prediksi Skor Prancis vs Belgia di Euro 1 Juli 2024: Statistik, Head to Head, Susunan Pemain

  • Prediksi Skor Kosta Rika vs Paraguay di Copa America 3 Juli 2024: Statistik, Head to Head, Susunan Pemain

  • Audrey Davis Anak David Bayu Viral Usai Posisi Tato dan Tahi Lalat Dikaitkan Isu Video Syur

  • Cara Cek Penerima Bansos PKH Juli 2024 Lewat HP

  • Kabar Daerah

  • Semarak Grand Launching Taman Sejarah Zona Eropa Surabaya, Meriahkan Wisata Heritage dengan Inovasi Baru

  • Kegaduhan PPDB di Kota Pontianak,Syarat Lulus TK atau PAUD Menimbulkan Polemik: Begini Kata PJ Walikota !

  • Calon Wali Kota Makassar, Indira Prioritaskan Pendidikan dan Ketahanan Keluarga

  • Polres Ponorogo Giatkan Razia Ponsel Anggota Untuk Antisipasi Praktik Judi Online

  • Perangkat Daerah di Lingkungan Pemkab Majalengka Kekurangan Pegawai, Sebagian Besar PNS Jalani Masa Pensiun

  • Pikiran Rakyat Media Network

  • Telah diverifikasi oleh Dewan Pers
    Sertifikat Nomor 999/DP-Verifikasi/K/V/2022

Tautan Sahabat