PIKIRAN RAKYAT - Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, dan banyak dari kita merasa segar dan berenergi setelah sesi latihan yang intens. Namun, ada banyak mitos dan perdebatan seputar apa yang harus dilakukan setelah berolahraga.
Salah satu topik yang sering diperdebatkan adalah apakah mandi menggunakan air dingin setelah olahraga baik atau buruk bagi kesehatan. Beberapa orang percaya bahwa mandi dengan air dingin dapat merusak otot atau sistem tubuh lainnya, sementara yang lain meyakini manfaatnya untuk pemulihan.
Mari kita telusuri lebih dalam fakta di balik klaim ini.
Manfaat Mandi Air Dingin Setelah Olahraga
1. Mengurangi Peradangan dan Pembengkakan
Mandi dengan air dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan pada otot yang telah bekerja keras selama latihan. Suhu dingin menyebabkan pembuluh darah menyempit, yang mengurangi aliran darah ke daerah yang terluka atau teriritasi, sehingga mengurangi peradangan dan bengkak. Hal ini mirip dengan manfaat penggunaan es atau kompres dingin pada cedera akut.
2. Mempercepat Pemulihan Otot
Banyak atlet profesional dan pelatih merekomendasikan mandi es atau air dingin setelah latihan keras untuk membantu mempercepat pemulihan otot.
Dengan mengurangi peradangan, air dingin dapat membantu mempercepat proses penyembuhan mikrotrauma pada serat otot yang terjadi selama latihan intensif. Ini bisa membantu Anda merasa lebih segar dan siap untuk latihan berikutnya.
3. Meningkatkan Sirkulasi Darah