PIKIRAN RAKYAT - Simak waktu jogging yang baik menurut ahli, masih menjadi pertanyaan apakah aktivitas tersebut lebih baik dilakukan pagi atau sore hari. Kita bisa menyimak informasinya berikut di sini.
Jogging menjadi salah satu olahraga yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan. Aktivitas menyehatkan ini bisa dilakukan dengan lebih ringan karena pola gerakan atau kecepatannya tidak perlu secepat berlari.
Selain waktu jogging yang baik, artikel ini juga memuat manfaat dan tips-tips untuk kita yang ingin melakukannya. Pastikan kita tetap meminta saran dokter atau ahli kesehatan jika ingin mengetahui informasi lebih lanjut.
Berikut waktu jogging yang baik
Ahli Rebecca Joy Stanborough mengungkap waktu yang baik untuk melakukan jogging dalam artikelnya yang sudah ditinjau personal trainer Daniel Bubnis. Stanborough menyebut waktu yang baik itu bergantung kepada kita.
"Bagi banyak orang, waktu yang baik untuk jogging adalah di pagi hari sebelum hari yang sibuk menghabiskan setiap waktu luang," kata Stanborough, dilansir dari laman Healthline.
Meski begitu, studi mengungkapkan waktu yang baik untuk olahraga ternyata beragam. Studi pada 2013 menyebut sebagian pria mengalami daya tahan latihan aerobik yang meningkat jika melakukannya pada pagi hari.
"Sebuah studi terbaru menemukan bahwa berolahraga di pagi hari dapat menyesuaikan ritme sirkadian Anda, sehingga Anda lebih mudah tertidur di malam hari dan lebih mudah bangun lebih awal di pagi hari," ujar Stanborough
"Tinjauan literatur tahun 2005 yang melibatkan ritme sirkadian dan olahraga menyimpulkan bahwa waktu terbaik untuk berolahraga mungkin bergantung pada olahraga tersebut," katanya melanjutkan.
Walaupun aktivitas yang melibatkan keterampilan dan strategi lebih baik dilakukan pada pagi hari, aktivitas ketahanan seperti jogging dan lari mungkin lebih produktif dilakukan pada sore hari. Alasannya adalah suhu inti tubuh lebih tinggi daripada biasanya.