PIKIRAN RAKYAT - Menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan 2022, terdapat perubahan pola makan dan durasi tidur yang semakin pendek khususnya di malam hari. Kondisi seperti ini bisa saja mempengaruhi jam biologis dan metabolisme tubuh.
Meski begitu, berbagai aktifitas di siang hari tetap harus dilakukan. Terkadang akibat perubahan pola tersebut membuat rasa kantuk kerap terjadi di jam-jam krusial antara jam 1 siang hingga jam 4 sore, di mana seseorang berada dalam kondisi lapar dan kekurangan cairan tubuh.
Ini akan menghawatirkan bila rasa kantuk menyerang ketika sedang mengemudikan mobil di jalan raya. Situasi ini sangat berbahaya karena dapat memicu kecelakaan lalu lintas.
Mengantuk saat mengemudi mobil ketika berpuasa tidak dapat dihindari karena perubahan jam biologis dan metabolisme tubuh. Tapi tetap dapat menyiasatinya untuk mencegah mengemudi mobil dalam kondisi mengantuk.
Baca Juga: Mahfud MD Bongkar Hal yang Bisa Bikin Indonesia Seperti Syria dan Afganistan
Berikut 5 cara mencegah kantuk saat beraktifitas mengemudi di bulan puasa:
1. Disiplin mengatur jam tibur
Anda harus ‘memaksakan’ diri membuat jadwal tidur tetap di malam hari dan konsisten menjalaninya selama bulan puasa untuk memenuhi kebutuhan kualitas dan kuantitas tidur yang memadai.
Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh merasa memiliki utang tidur sehingga mengantuk di siang hari.