PIKIRAN RAKYAT - Sebuah penelitian dari University of Illinois Urbana Champaign yang diterbitkan pada Maret 2011, membuktikan bahwa beristirahat secara teratur dapat meningkatkan fokus Anda secara signifikan. Jadi, kita seharusnya lebih sering menjauh dari layar komputer, baik saat bekerja maupun bermain game. Istirahat akan membantu kita bekerja lebih baik. Masalahnya adalah sulit untuk meluangkan waktu untuk beristirahat, jadi kita mungkin harus memaksakan diri untuk melakukannya.
Berikut beberapa cara untuk melakukannya:
Jadwalkan waktu istirahat ke dalam rutinitas Anda
Dilansir Popsci, menjadwalkan waktu istirahat ke dalam rutinitas harian Anda sangat penting. Ini bisa membantu mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan menjaga keseimbangan hidup. Cobalah untuk menyisihkan beberapa waktu setiap hari untuk beristirahat, seperti mengambil jeda singkat setiap beberapa jam atau merencanakan waktu khusus untuk bersantai di sore hari. Dengan meluangkan waktu untuk istirahat, Anda akan merasa lebih segar dan produktif sepanjang hari.
Jika Anda hidup berdasarkan kalender, tips ini sangat penting. Jangan berasumsi bahwa Anda akan ingat untuk beristirahat sepanjang hari. Jadwalkan waktu istirahat tersebut dan patuhi jadwalnya. Tambahkan waktu istirahat ke aplikasi kalender yang Anda gunakan dan nyalakan notifikasinya agar Anda tidak melewatkannya. Perlakukan waktu istirahat Anda seperti rapat atau janji penting lainnya yang tidak ingin Anda lupakan. Jika ini tidak berhasil, pertimbangkan untuk mengatur alarm berulang di ponsel Anda
Saran ini akan lebih mudah diikuti jika Anda membiasakan diri untuk melakukannya. Anda bisa berjalan-jalan setiap hari pada pukul 10 pagi, atau membuat secangkir teh setiap sore pada pukul 14.00, dan itu hanya dua dari sekian banyak contoh. Jadikan waktu istirahat ini sebagai rutinitas dan Anda akan lebih mudah melakukannya.
Coba Teknik Pomodoro
Teknik Pomodoro adalah metode manajemen waktu yang dinamai dari kata Italia untuk tomat. Teknik ini ditemukan oleh Francesco Cirillo, yang menggunakan timer berbentuk tomat untuk mengatur waktu kerjanya. Caranya sangat sederhana: pilih tugas yang ingin Anda kerjakan, setel timer selama 25 menit, dan mulailah bekerja. Ketika timer berbunyi, istirahatlah selama 5 menit. Setelah empat sesi seperti ini, ambil istirahat yang lebih panjang, sekitar 30 menit, sebelum memulai lagi. Banyak orang menemukan teknik ini efektif karena dapat memberikan fokus yang intens dengan istirahat teratur. Pendekatan ini membantu mengatasi prokrastinasi atau sebuah perilaku dalam menunda untuk melakukan suatu tugas dengan cara memberikan waktu yang seimbang antara bekerja dan beristirahat, sehingga meningkatkan produktivitas dan menjaga konsentrasi.
Anda bisa menggunakan timer biasa untuk teknik ini, tetapi banyak orang sekarang menggunakan aplikasi. Saya merekomendasikan aplikasi Pomodor, yang bisa dijalankan langsung di browser tanpa perlu diunduh. Cukup klik tombol play untuk mulai bekerja dan istirahatlah ketika notifikasi mengingatkan Anda.
Gunakan aplikasi khusus untuk mengatasi masalah ini