PIKIRAN RAKYAT - Tidur cukup dan nyenyak memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh Anda dan kesehatan mental Anda.
Banyak sekali kerugian yang didapat jika Anda tidak mendapatkan waktu yang tidur seperti tingkat kosentrasi yang rendah hingga energi yang menurun.
Dengan hal ini penting Anda mendapatkan tidur yang cukup, menurut sebuah penelitian sebaiknya Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup antara 7 hingga 9 jam per malam.
Baca Juga: Video Viral di Twitter, Lelaki Jatuh dari Atap Gym bak dalam Serial Mr. Bean
Dikutip Pikiran-Rakyat.com dari situs readersdigest, berikut 4 tips meningkatkan kualitas tidur agar Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup.
1. Kegelapan
Cahaya alami akan membangunkan otak Anda. Anda bisa memastikan tingkat kegelapan maksimum di kamar tidur Anda.
Bahkan jika Anda bisa tertidur dengan lampu menyala, otak Anda tidak akan membiarkan Anda tertidur lelap karena cahaya yang dikenali itu akan membuatnya tetap waspada.
Baca Juga: Video Kartun dan Akun Twitter Prediksi Kematian Kobe Bryan dalam Kecelakaan Helikopter