PIKIRAN RAKYAT - Tidur yang sehat menjadi harapan setiap orang yang paling dibutuhkan ketika merasa lelah setelah beraktivitas seharian.
Memiliki kualitas tidur yang sehat sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik dan mental. Tidur yang sehat diperlukan untuk memulihkan energi, memperbaiki jaringan otot, dan mempertahankan fungsi tubuh yang kritis.
Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah, termasuk mengganggu kemampuan Anda untuk tetap fokus, berpikir jernih, dan mengendalikan emosi.
Memiliki kualitas tidur yang sehat dapat menjauhkan Anda dari kondisi kesehatan yang serius, seperti diabetes, gangguan pada jantung, obesitas, dan depresi.
Baca Juga: 5 Asupan Penting bagi Tubuh, Buat Kamu yang Suka Lari Saat Ramadhan
Baca Juga: Sering Menangis Usai Melahirkan? Waspadai 10 Gejala Postpartum Depression
Kebiasaan tidur dan kebutuhan tidur juga dikabarkan berubah seiring bertambahnya usia. Lalu, berapa banyak tidur yang dibutuhkan?
Dikutip Pikiran-Rakyat.com dari Healthline, berdasarkan rekomendasi National Sleep Foundation, berikut durasi tidur yang sehat berdasarkan usia:
65 tahun ke atas: 7-8 jam
18-64 tahun: 7-9 jam
14-17 tahun: 8-10 jam
6-13 tahun: 9-11 jam