PIKIRAN RAKYAT - Para pria umumnya ingin menjaga keperkasaan saat berhubungan intim dengan pasangan mereka.
Dokter spesialis kandungan dr. Boyke Dian Nugraha, SpOG, MARS memberi beberapa tips agar pria dapat menjaga keperkasaan saat berhubungan intim.
Tips pertama, pria wajib menjaga pola makan. Mereka perlu menjaga pola makan dengan pantang mengonsumsi lemak dan santan serta mengonsumsi gula secukupnya.
"Pola hidup sehat. Pola makan pantang lemak, gorengan dan santan, gula secukupnya," ujarnya.
Tips kedua, Boyke menyarankan para pria menjaga pola tidur setidaknya enam hingga delapan jam per hari dan mengelola stres dengan baik.
Penelitian menunjukkan sekitar 54 persen pria dengan keluhan disfungsi ereksi dipengaruhi oleh masalah psikologi (akibat stres).
Tips ketiga, pria perlu melakukan olahraga rutin yakni 20 hingga 30 menit setiap hari. Olahraga yang diperlukan bersifat kardio, seperti berlari dan berenang.
"Untuk ereksi butuh aliran darah yang lancar. Kami pernah melakukan penelitian di klinik pasutri, orang-orang yang rajin berolahraga dengan yang tidak berolahraga, kualitasnya seksnya jauh lebih baik," kata Boyke.