PIKIRAN RAKYAT - Rutinitas olahraga bagi wanita harus disesuaikan dengan siklus bulanan atau menstruasi. Melakukan rutinitas olahraga saat menstruasi cukup sulit.
Beberapa wanita merasakan kram, kembung, dan kelelahan ketika siklus menstruasi yang kemudian hal itu membuat tidak nyaman saat berolahraga.
Sebuah survei di tahun 2022 menemukan bahwa hampir 80 persen wanita mengatakan jika menstruasi mengganggu rutinitas olahraga.
Bahkan, jika tetap berolahraga, instruktur yoga atau pelatih kebugaran lain berkata bahwa pose terbalik atau gerakan lain tidak sepenuhnya aman dilakukan saat menstruasi.
Baca Juga: Macam-Macam Mitos Menstruasi, Nomor 3 Gak Masuk Akal!
Untuk memulainya, pelatih bersertifikat Melissa Boyd menyarankan untuk libur berlatih.
"Penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan tidak memaksakan diri untuk berolahraga," jelas Melissa Boyd dikutip Pikiran-Rakyat.com dari The Healthy.
Hal terbaik lainnya adalah menyesuaikan rutinitas olahraga dengan siklus bulanan.
"Gagasan bahwa olahraga dapat membantu meringankan nyeri haid dan ketidaknyamanan siklus bulanan bukanlah hal baru dan telah direkomendasikan untuk wanita sejak tahun 1940-an," kata Boyd.