PIKIRAN RAKYAT - Tidur yang berkualitas akan mendatangkan sejumlah manfaat untuk kesehatan. Dengan menjaga kualitas tidur yang baik, dapat berpengaruh positif terhadap aktivitas dan produktivitas seseorang pada keesokan hari.
Sebaliknya, kualitas tidur yang buruk akan berdampak negatif terhadap kesehatan, suasana hati, produktivitas, dan lain sebagainya.
Berikut tujuh cara yang bisa Anda lakukan menjelang waktu tidur demi mendapatkan tidur yang berkualitas, seperti dikutip Pikiran-Rakyat.com dari PMJ News dan laman Kementerian Kesehatan Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan pada Selasa, 31 Januari 2023.
1. Mandi Air Hangat atau Berendam
Mandi air hangat atau berendam sebelum tidur akan membuat Anda mendapatkan tidur yang berkualitas.
Baca Juga: 7 Tips Menghindari Penipuan Berkedok Kurir Paket, Masyarakat Wajib Tahu
Pasalnya, hal ini akan meningkatkan aliran darah sehingga dapat menurunkan suhu inti tubuh dan membantu Anda tertidur lebih cepat.
2. Hindari Makan Besar
Makan sebelum tidur akan menyebabkan ritme sirkadian menjadi tidak seimbang. Hal ini pun akan mengakibatkan terjadinya gangguan pencernaan dan refluks asam sehingga dapat mengganggu tidur.