PIKIRAN RAKYAT – Persiapan diri untuk menyambut bulan suci Ramadhan 2023 tak dapat disepelekan. Hal ini akan membuat Anda terbiasa dengan perubahan, terutama dalam menahan lapar dan dahaga.
Dilansir Pikiran-rakyat.com dari Islamic City, berikut ini delapan cara mempersiapkan tubuh sebelum menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2023:
1. Perhatikan konsumsi makanan
Sebelum menjalankan ibadah puasa, ada baiknya Anda mulai belajar untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah sedang. Selain itu, jangan boros dalam berbelanja karena akan meningkatkan nafsu makan Anda dan membuat Anda sulit untuk berpuasa.
2. Membiasakan sarapan
Selama bulan Ramadhan, Anda akan lebih sering bangun, bahkan sebelum fajar menjemput untuk makan sahur. Inilah saatnya Anda mulai melakukan sarapan pada pagi hari agar tubuh lebih terbiasa menerima asupan makanan lebih awal.
Baca Juga: Jelang Ramadhan 2023, Berikut Manfaat Puasa bagi Kesehatan
3. Hindari ‘ngemil’
Biasakan untuk makan hanya saat sarapan, makan siang, dan makan malam. Pasalnya, ada saat berpuasa, Anda hanya akan makan dua kali, yakni saat sahur dan berbuka puasa.
Dengan menghindari ‘ngemil’, Anda akan terbiasa melakukan puasa dengan makan secukupnya.
4. Kurangi asupan kopi
Jika Anda adalah penikmat kopi, mulai sekarang cobalah untuk mengurangi asupan kafein terutama agar saat menjalankan puasa tidak mengalami sakit kepala.
Jika dirasa sulit, Anda mungkin bisa menggantinya dengan kopi decaf, yakni minuman kopi tanpa kafein.