PIKIRAN RAKYAT - Tidur merupakan aktivitas pasif yang sangat penting bagi kesehatan. Namun sebagaimana diungkapkan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), lebih dari sepertiga orang dewasa di Amerika Serikat tidak mendapatkan cukup tidur secara teratur.
CDC mengungkapkan, orang dewasa berusia 18-60 tahun seharusnya tidur minimal 7 jam setiap malam. Sebab tidur merupakan hal penting bagi kesehatan fisik dan mental. Selain itu, mereka juga rentan terkena obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
"Sebagai sebuah bangsa, kita tidak mendapatkan cukup tidur," kata Wayne Giles, M.D., direktur Divisi Kesehatan Penduduk CDC, dikutip pada Rabu, 7 Juni 2023.
Kendati demikian, banyak orang dewasa yang tidur kurang dari 7 sampai 9 jam setiap malam. Kendati demikian, para ahli mengungkapkan bahwa waktu tidur yang berantakan ini bisa diperbaiki hanya dalam waktu tiga hari.
Baca Juga: Posisi dan Arah Tempat Tidur yang Baik Menurut Feng Shui, Dipercaya Berpengaruh pada Kesehatan
"Perubahan gaya hidup seperti tidur pada waktu yang sama setiap malam, bangun pada waktu yang sama setiap pagi, dan mematikan atau menghilangkan televisi, komputer, dan perangkat seluler dari kamar tidur dapat membantu orang mendapatkan tidur yang sehat yang mereka butuhkan."
Dilansir dari Mirror, berikut cara memperbaiki waktu tidur hanya dalam waktu tiga hari:
Sabtu
Pakar mengatakan, sangat penting untuk tidur dibawah jam 11 malam. Maka dari itu, atur alarm agar menyala dalam 10-11 jam, sehingga Anda bisa bangun pada pukul 10.00.
Setelah bangun, mulailah hari dngan meminum air dan selalu bawa botol minum bersama Anda. Hal itu membantu metabolisme Anda karena dehidrasi ringan dapat membuat Anda merasa lelah.