PIKIRAN RAKYAT - Protein merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Setiap orang memiliki kebutuhan protein yang berbeda-beda disesuaikan dengan usia hingga jenis kelaminnya.
Protein dikenal sebagai salah satu zat gizi makro yang dibutuhkan oleh tubuh dengan jumlah yang banyak. Zat gizi makro lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh adalah lemak dan karbohidrat.
Mengkonsumsi makanan yang mengandung protein memiliki banyak manfaat dan baik untuk tubuh. Makanan yang mengandung protein sangat baik untuk menurunkan berat badan karena dapat membentuk otot dan membuat lebih kenyang setelah makan.
Diet protein tinggi dapat membangun otot, jika dikombinasi dengan olahraga dapat menghancurkan lemak. Otot tanpa lemak dapat membantu pembakaran lebih banyak kalori setiap hari yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: 3 Rekomendasi Body Lotion Penghalau Radiasi Sinar Matahari, Kulit Jadi Putih Cerah
Berikut ini beberapa makanan yang mengandung protein tinggi yang dapat dikonsumsi untuk membantu menurunkan berat badan.
1. Kentang
Tak hanya kaya akan karbohidrat yang baik, kentang juga kaya akan protein yang dapat membantu menurunkan berat badan. Dalam satu buah kentang ukuran sedang terdapat sekitar 4g protein.
Akan tetapi mengkonsumsi kentang yang terlalu banyak juga tidak baik karena dapat meningkatkan jumlah kalori. Pengolahan kentang juga sangat penting untuk menentukan kalorinya.
2. Telur
Tak diragukan lagi jika telur dikenal sebagai makanan yang kaya akan protein, tak hanya itu, telur juga mengandung nutrisi dan lemak sehat yang bagus untuk tubuh.