PIKIRAN RAKYAT - Olahraga merupakan salah satu poin penting untuk diet dan menurunkan berat badan. Tak hanya itu, olahraga juga baik untuk kesehatan tubuh.
Berikut ini beberapa olahraga yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan dan menyehatkan:
Baca Juga: Rekomendasi Smartwatch Untuk Pantau Olahraga, Ada Vyatta Fitme Phantom dan Xiaomi Mi Watch Lite
- Cardio Interval Training
Cardio interval training merupakan kombinasi periode gerakan cepat dan istirahat atau berjalan. Contohnya adalah lari cepat selama 1 menit, dilanjutkan dengan jalan kaki selama 1-2 menit. Ini membantu membakar kalori lebih cepat dan meningkatkan metabolisme.
- Latihan Kekuatan (Strength Training)
Latihan kekuatan melibatkan beban, seperti angkat beban atau latihan beban. Latihan-latihan ini membentuk otot, yang meningkatkan laju metabolisme basal dan membantu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
- High-Intensity Interval Training (HIIT)
HIIT adalah olahraga yang sangat intens dalam waktu singkat, diikuti dengan istirahat sebentar. Ini bisa termasuk latihan kardio atau kekuatan. HIIT membantu membakar lemak dan menjaga metabolisme tetap berjalan bahkan setelah berolahraga.
- Berenang
Berenang merupakan olahraga yang sangat efektif untuk membakar kalori. Air memberikan resistansi alami yang membantu membangun otot dan membakar lemak.
- Zumba atau Dance Fitness
Mengikuti kelas Zumba atau bentuk olahraga lainnya adalah cara yang menyenangkan dan ampuh untuk membakar kalori. Ini juga meningkatkan koordinasi dan kebahagiaan.
Baca Juga: 8 Hal yang Harus Diperhatikan saat Diet, Agar Penurunan Berat Badan Stabil