PIKIRAN RAKYAT - Banyak orang terobsesi untuk menurunkan berat badan dan melakukan diet ekstra agar badan impian segera tercapai.
Sayangnya, hal tersebut justru tidak baik untuk kesehatan dan hanya membuat penurunan berat badan sementara.
Banyak orang-orang pun melakukan kesalahan saat melakukan diet. Berikut ini beberapa hal yang harus diperhatikan saat diet:
Baca Juga: Daftar Catering Diet di Bandung yang Sehat, Enak dan Murah, Harga Mulai Rp25 Ribuan
1. Pahami Prinsip Dasar Diet Seimbang
Diet seimbang adalah diet yang mencakup berbagai jenis makanan yang memberikan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk berfungsi optimal. Ini melibatkan konsumsi karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral dalam proporsi yang tepat. Penting untuk menghindari diet yang ekstrem atau menghilangkan kelompok makanan tertentu, kecuali ada indikasi medis yang kuat.
2. Makan dengan Porsi yang Tepat
Penting untuk mengendalikan ukuran porsi makanan. Mengkonsumsi makanan dalam porsi yang berlebihan dapat mengakibatkan kelebihan kalori dan berpotensi menyebabkan peningkatan berat badan. Menggunakan piring berukuran lebih kecil, mengukur porsi, dan berhenti makan saat merasa kenyang adalah langkah-langkah yang membantu mengontrol porsi.
3. Fokus pada Sumber Karbohidrat yang Sehat
Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Memilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, nasi merah, kentang, dan sayuran dapat membantu menjaga tingkat gula darah yang stabil dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Hindari karbohidrat olahan dan makanan yang mengandung gula tambahan.
4. Protein yang Cukup
Protein adalah bahan bangunan utama bagi sel-sel tubuh dan penting untuk pemeliharaan otot. Sumber protein yang baik meliputi daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan produk kedelai. Memasukkan protein dalam setiap makanan dapat membantu menjaga perasaan kenyang dan mempercepat metabolisme.
Baca Juga: Sayuran yang Tinggi Protein Cocok Untuk Diet dan Menurunkan Berat Badan