PIKIRAN RAKYAT - Olahraga merupakan salah satu poin penting untuk diet dan menurunkan berat badan. Tak hanya itu, olahraga juga baik untuk kesehatan tubuh.
Salah satu olahraga yang dapat dilakukan adalah kardio. Kardio melibatkan latihan aerobik yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan.
Olahrga kardio umumnya membantu membakar kalori secara efektif dan dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. Untuk melakukan latihan kardio dapat dilakukan di rumah dengan mudah tanpa peralatan khusus.
Berikut adalah beberapa latihan kardio yang bisa dilakukan di rumah:
Baca Juga: 8 Hal yang Harus Diperhatikan saat Diet, Agar Penurunan Berat Badan Stabil
- Lari di Tempat
Lakukan lari di tempat dengan intensitas tinggi. Kombinasikan dengan mengangkat lutut setinggi mungkin untuk meningkatkan intensitas latihan.
- High Knees (Lari dengan Mengangkat Lutut)
Berlari di tempat sambil mengangkat lutut setinggi mungkin secara bergantian.
- Burpees
Mulai dari posisi berdiri, lakukan squat, kemudian letakkan tangan di tanah dan lompat ke posisi push-up. Lakukan push-up, lompatkan kaki kembali ke posisi squat, dan lakukan lompatan vertikal.
- Mountain Climbers
Dalam posisi push-up, geser kaki Anda bergantian ke depan seperti berlari di tempat.