PIKIRAN RAKYAT - Membuat resolusi bak sudah jadi tradisi saban tahun baru. Segala harapan yang baik ditekadkan dalam hati. Segala kebiasaan buruk ditanggalkan.
Rajin olahraga adalah satu dari sederet resolusi yang biasanya ditekadkan seseorang menjelang tahun baru. Tujuannya beragam, mulai dari diet atau menurunkan berat badan hingga sekadar menjaga kesehatan.
Berikut adalah 7 hal yang perlu Anda perhatikan jika menjadikan olahraga sebagai resolusi pada tahun 2024.
1. Olahraga teratur
Anda sebaiknya berkomitmen untuk menggerakkan tubuh secara teratur. Hal ini bisa terjadi melalui jalan kaki setiap hari, sesi gym, yoga, atau bentuk olahraga apa pun yang Anda sukai.
Intinya, ingatlah selalu bahwa usaha yang konsisten dapat meningkatkan kesejahteraan fisik Anda.
2. Perhatikan nutrisi tubuh
Tingkatkan kebiasaan mengonsumsi lebih banyak makanan bergizi.
Anda bisa membiasakan memakan buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian setiap harinya. Namun, ingatlah juga untuk meminimalkan makanan olahan dan bergula.
3. Makan perlahan
Berlatihlah makan secara sadar dengan memperhatikan makanan, mengunyah perlahan, dan mendengarkan isyarat lapar dan kenyang dari dalam tubuh Anda.
4. Jaga kualitas tidur
Sadarilah bahwa kualitas tidur dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Anda perlu menerapkan pola tidur nyenyak selama tujuh hingga delapan jam setiap malam. Juga, penting menetapkan rutinitas waktu tidur yang menenangkan dan menciptakan lingkungan tidur lebih nyaman.