PIKIRAN RAKYAT - Penyakit gula darah bisa menyebabkan diabetes dan tentu hal ini berbahaya bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu sebisa mungkin Kamu harus menurunkan gula darah yang tinggi.
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menurunkan gula darah yang tinggi salah satunya dengan mengatur atau menjaga porsi makan sehari-hari.
Karena diketahui bahwa mengontrol porsi makan dapat membantu Kamu untuk mengatur asupan kalori dan mempertahankan berat badan dan akhrinya bisa menurunkan gula darah.
Tak hanya itu, manfaat ini juga terbukti mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Simak di bawah ini beberapa hal yang harus dilakukan untuk menjaga porsi makan demi menurunkan gula darah.
Baca Juga: Gula Darah Tinggi Usai Lebaran, Begini Cara Mengatasinya!
1. Mengukur dan menimbang porsi makan
Jika sebelumnya Kamu makan dengan porsi seenaknya, kini Kamu harus mencoba menghitung porsi ketika mengonsumsi makanan. Hitunglah berapa kandungan karbo, lemak, protein, serat, vitamin yang dikonsumsi untuk mengatur asupan yang masuk ke tubuh.
Sesuaikan dengan kebutuhan asupanmu setiap hari. Untuk mengetahui kebutuhan asupan, Kamu bisa menghitungnya di berbagai aplikasi yang kini sudah banyak tersedia secara online.
Baca Juga: 5 Tips Efektif Turunkan Gula Darah Pemicu Diabetes Tanpa Minum Obat
2. Gunakan piring kecil untuk makan
Percaya atau tidak, menggunakan piring kecil untuk makan bisa membuat Kita lebih terkontrol dalam mengambil makanan yang akan dikonsumsi.