PIKIRAN RAKYAT - Tingkat gula darah yang tinggi bisa menyebabkan penyakit serius seperti diabetes, oleh karena itu penting bagi Kamu untuk menjaga kadar gula darah tubuhmu.
Sementara itu, naiknya gula darah di dalam tubuh busa disebabkan karena pola makan hang tidak teratur atau karena kebanyakan mengonsumsi makanan/minuman yang mengandung gula dan karbohidrat tinggi.
Dalam hal ini, salah satu yang bisa menjaga kadar gula darah tubuh yakni makanan sehat yang bergizi. Ada pula beberapa makanan khusus yang cocok dikonsumsi untuk menurunkan gula darah yang naik.
Di bawah ini bisa Kamu lihat daftar makanan yang sangat cocok untuk menurunkan gula darah dan mencegah diabetes dalam tubuh.
Baca Juga: Menurunkan Gula Darah dengan Mengatur Porsi Makan, ini 6 Hal yang Harus Dilakukan
1. Yogurt probiotik
Yoghurt probiotik merupakan pilihan tepat untuk menurunkan gula darah dan mencegah terjadinya penyakit diabetes tipe 2. Yoghurt juga penuh dengan bakteri baik untuk menjaga kesehatan usus dan mengandung protein untuk membantu mengatasi rasa lapar serta menjaga otot.
2. Blueberry
Dalam sebuah penelitian terhadap pria dengan diabetes tipe 2, mengonsumsi satu cangkir blueberry setiap hari selama delapan minggu dikaitkan dengan peningkatan hemoglobin A1C dan trigliserida.
Baca Juga: Gula Darah Tinggi Usai Lebaran, Begini Cara Mengatasinya!
3. Kacang
Kacang-kacangan merupakan pilihan yang sangat baik bagi penderita diabetes karena kaya akan vitamin dan mineral dan juga merupakan sumber serat yang sangat baik.