PIKIRAN RAKYAT - Durasi penerbangan yang memakan waktu belasan jam akan menimbulkan jet lag, suatu kondisi ketika jam internal tubuh tidak sinkron dengan zona waktu yang ada. Artikel ini akan menyajikan rekomendasi beberapa aplikasi yang membantu meringankan gejala dan menawarkan jadwal tidur yang khusus.
Di balik kondisi jet lag, ada peranan produksi hormon melatonin dalam tubuh yang membantu mengatur siklus tidur-bangun. Cara kerjanya berfokus pada seberapa banyak paparan cahaya yang dapat menekan produksi melatonin dan memberi sinyal bagi tubuh untuk segera bangun. Sedangkan, mereka yang melewati zona waktu dapat mengacaukan proses produksi melatonin dan mengganggu pola tidur yang biasa.
Saat ini, berbagai metode dan alat sudah begitu beragam membantu tubuh untuk menghindari jet lag hingga transisi zona waktu tidak berdampak besar. Berbagai aplikasi tersedia untuk membantu meringankan jet lag dengan menawarkan jadwal tidur yang dipersonalisasi, tips menyesuaikan zona waktu baru, dan pengingat untuk tetap terhidrasi dan menghindari kafein berlebihan. Aplikasi ini menggunakan teknik yang didukung secara ilmiah untuk membantu wisatawan menyinkronkan jam tubuh internal mereka dengan zona waktu baru, sehingga mengurangi dampak gejala jet lag.
Adapun sejumlah rekomendasi aplikasi digital yang dapat mengatur pola tidur lebih baik tanpa terhambat jet lag tertera sebagai berikut.
Timeshifter
Timeshifter adalah aplikasi digital yang dirancang untuk mengontrol ritme sirkadian, meningkatkan kesehatan, kinerja, dan keselamatan. Pengelolaan waktu biologis internal secara tepat, berguna untuk mengurangi jet lag, mengurangi dampak negatif kerja shift, dan mempersiapkan diri untuk kinerja puncak saat diperlukan.
Produk andalan mereka, aplikasi jet lag Timeshifter, adalah aplikasi yang paling banyak diunduh dan berperingkat tertinggi untuk memerangi jet lag secara global, dengan lebih dari 96 persen pengguna melaporkan melintasi zona waktu tanpa merasa jet lag.
Selain itu, Timeshifter memperluas penawarannya dengan menyertakan aplikasi kerja sif, yang menyediakan alat bagi pekerja sif untuk mengoptimalkan tidur, keselamatan, dan kualitas hidup mereka.
StopJetLag
StopJetLag adalah aplikasi digital yang menawarkan solusi cerdas untuk mengatasi jet lag secara efektif. Mereka punya banyak fitur yang membantu wisatawan dengan cepat menyesuaikan diri dengan zona waktu tujuan, memastikan perjalanan berlangsung menyenangkan sejak hari pertama.
StopJetLag, bahkan menetapkan solusi cerdas dengan mempertimbangkan berbagai faktor, seperti jadwal penerbangan, pola tidur, dan waktu makan.