Makan siang memang sangat nikmat, apalagi jika Anda menyantap makanan kesukaan Anda. Tapi, beberapa menit setelahnya Anda tidak tahan terhadap rasa kantuk. Apakah itu normal?
Melansir halaman The Huffington Post, menurut ahli diet dan olahraga Robbie Clark merasa lelah setelah makan siang adalah hal yang normal. Ada beberapa alasan mengapa kantuk menyerang sesaat setelah makan siang
1. Proses pencernaan
Salah satu alasan utama mengantuk setelah makan siang adalah masalah proses pencernaan. Meskipun tidak terasa, tubuh telah menggunakan cukup banyak energi untuk mencerna makanan yang baru saja Anda santap.
Clark menambahkan, tubuh membutuhkan energi untuk berfungsi dan bertahan hidup. Kita mendapatkan energi ini dari makanan yang dikonsumsi, yang kemudian diuraikan melalui proses pencernaan dan diubah menjadi bahan bakar atau glukosa.
Setelah itu, makronutrien menyumbang kalori ke tubuh. Jadi, sistem pencernaan memicu segala respon dalam tubuh.
Alasan kenapa merasa mengantuk setelah makan siang adalah jumlah insulin yang diproduksi setelah makan makanan tertentu, dimana dapat memicu hormon ‘bahagia’ dan ‘tidur’.
“Setelah makan, terutama yang mengandung gula, insulin diproduksi oleh pankreas yang kemudian mengubahnya menjadi gula (glukosa), yang beredar dalam aliran darah menjadi glikogen di dalam sel-sel tubuh," ujar Clark kepada The Huffington Post.
Sekresi (peroses pelespasan) insulin yang berlebihan menyebabkan asam amino esensial triptofan berpindah ke otak. Saat di otak, serotonin dan melatonin, dua neurotransmitter yang memiliki efek menenangkan dan memicu tidur, diproduksi lebih tinggi.
Menariknya, 90 persen serotonin terdapat di usus, yang mengatur gerakan usus.