PIKIRAN RAKYAT - Perasaan cemas sering terjadi pada setiap orang, namun jika rasa cemas itu berlebihan justru tidak baik untuk kesehatan mental kita.
Maka dari itu, kita harus bisa menangani rasa cemas itu sendiri. Untuk menenangkan kecemasan secara efektif, penting untuk berkomitmen membuat perubahan gaya hidup.
"Jika Anda terbuka untuk bertindak berbeda dari apa yang Anda rasakan, sebagian besar pasien saya kagum dengan betapa bebasnya kehidupan mereka dan menyesal tidak mencari bantuan lebih cepat," kata Jennifer L. Taitz, seorang psikolog klinis dan profesor psikologi di Universitas California Los Angeles, AS.
Baca Juga: Pekerja Pariwisata Majalengka Dapat Bantuan Kerohiman dari Kementerian Pariwisata & Ekonomi Kreatif
Berikut 5 metode perawatan diri yang dapat membantu mengurangi rasa cemas secara alami, dikutip Pikiran-Rakyat.com melalui Insider.
1. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga bisa menjadi sangat efektif untuk menghilangkan gejala kecemasan, sekaligus meningkatkan mood.
Baca Juga: Dokter Gigi di Inggris Sebut Sikat Gigi Selama 2 Menit Bisa Cegah Terpapar Virus Corona
"Aktivitas fisik sedang seperti berjalan selama 60 menit, 4 hari per minggu, bisa sama efektifnya dengan obat untuk mengurangi kecemasan," kata Dawn Jonas NMD, ahli medis dalam pencegahan penyakit secara alami, dari Southwest College of Naturopathic Medicine.