PIKIRAN RAKYAT - Banyak cara untuk menjaga kesehatan mental agar kondisi tubuh tetap stabil, seperti berolahraga, melakukan kegiatan positif, hingga mengonsumsi suplemen.
Selain itu, diimbau pula untuk membatasi konsumsi alkohol, rokok, dan obat-obatan yang memperparah kesehatan mental alias mental health, merupakan pertimbangan penting untuk kesehatan mental.
Depresi juga bisa menjadi gejala dari masalah kesehatan mental lainnya, maka alangkah baiknya agar rutin selalu konsultasikan dengan dokter jika masalah kesehatan mental terus berlanjut atau mengganggu kualitas hidup.
Namun, banyak yang belum mengetahui bahwa jenis makanan juga memengaruhi kesehatan mental. Berikut adalah 7 rekomendasi makanan yang baik untuk kesehatan mental dan direkomendasikan para ahli, dikutip Pikiran-rakyat.com dari The Healthy.
Baca Juga: Cara Mencegah Kolesterol Tinggi, Bukan Sekadar Berhenti Makan Junk Food
1. Air
Minum lebih banyak air dapat membantu mengurangi depresi. Hal tersebut berdasarkan analisis studi cross-sectional besar yang diterbitkan pada tahun 2018. Studi tersebut juga mencatat bahwa jika sehari-hari minum air putih sedikit maka besar kemungkinan dapat lebih mudah memicu depresi dan anxiety alias kecemasan.
2. Biji Chia
Omega 3 yang terdapat pada biji chia yang kerap dikonsumsi para vegetarian. Biji chia mengandung lebih dari 4.900 miligram omega-3 per ons. Selain itu, biji chia juga mengandung asam lemak yang baik untuk tubuh. Selain biji chia, biji rami dan biji kenari juga mengandung banyak omega-3.
3. Biji-bijian