PIKIRAN RAKYAT – Pernahkah Anda merasakan lesu saat pagi hari, sekalipun sudah tidur dengan cukup?
Banyak yang menyiasati hal tersebut dengan menyeduh secangkir kopi atau teh hangat, tetapi ternyata kafein yang berlebihan justru dapat membuat tubuh gelisah dan cemas.
Dilansir dari laman Healthline.com, terdapat cara-cara yang dapat menghilangkan kelelahan dan menambah energi di sepanjang hari.
Berikut 13 hal yang harus dilakukan di pagi hari, antara lain:
Baca Juga: 10 Manfaat Berikut Dapat Anda Rasakan Saat Berjalan Kaki di Pagi Hari
1. Atur alarm
Coba pasang dua alarm, yang satu 90 menit sebelum ingin bangun dan satu lagi saat ingin benar-benar bangun.
Itu dapat membuat tidur lebih rileks, yang memungkinkan bangun dalam fase tidur Rapid Eye Movement (REM) atau fase tidur disertai mimpi, yang mana penting untuk mengaktifkan fungsi kognitif otak.
2. Minum segelas air
Kelelahan dapat memicu kantuk, mengurangi kemampuan kognitif, dan gangguan suasana hati.
Segelas air dapat menyegarkan seluruh tubuh, tetapi jika masih lesu dapat menambah asupan air dan minuman non-kafein lainnya sepanjang hari.