PIKIRAN RAKYAT - Psikolog Grace E Samave mengungkapkan tentang manfaat melakukan teknik 456 bagi kesehatan, terlebih ketenangan.
456 merupakan teknik pernapasan yang dapat membantu menciptakan ketenangan diri saat mengalami emosi.
Selain itu teknik ini juga membantu mengatur sirkulasi pernapasan saat jantung bekerja lebih cepat.
Baca Juga: Waspada! BMKG Ingatkan Potensi Gempa Berkekuatan 8,9 M hingga Timbulkan Tsunami di Bengkulu
"Tujuan teknik pernapasan 456 adalah untuk meregulasi ulang pernapasan agar lebih teratur. Dalam menghadapi emosi-emosi intens atau tiba-tiba muncul dan kita tidak tahu itu sebenarnya apa," ujar dia dikutip Pikiran-Rakyat.com dari Antara pada Jumat, 26 Agustus 2022.
Grace mengungkapkan langkah pertama dalam mempraktikan teknik adalah, pastikan dahulu anak telah dalam situasi aman. Bisa dititipkan dahulu ada pasangan.
Anak yang berada dalam kondisi aman tentu akan memudahkan orang tua yang ingin melakukan teknik pernapasan 456 karena membutuhkan konsentrasi untuk menenangkan diri.
Baca Juga: Kenali Perbedaan Pilek dan Flu, Penyakit yang Menyerang Sistem Pernapasan
Setelah itu, entah dalam posisi duduk atau berdiri, seseorang dapat mencoba menutup mata agar konsentrasinya tidak terganggu.