PIKIRAN RAKYAT - Ketika berlari, acapkali tubuh terlalu cepat lelah. Biasanya, faktor kehabisan napas adalah masalah yang sering dijumpai, bahkan sebagian orang hanya sanggup berlari dalam beberapa menit saja.
Maka dari itu, dibutuhkan teknik pernapasan yang baik agar tidak cepat lelah saat olahraga lari.
Lalu, bagaimana caranya agar tidak mudah cepat lelah saat lari? Berikut beberapa tips agar napas lebih tahan lama ketika berlari, sebagaimana dirangkum Pikiran-Rakyat.com.
1. Gunakan Pernapasan Perut
Pernapasan perut atau difragma sangat penting bila Anda memiliki napas yang dangkal, karena ketika menggunakan pernapasan perut, oksigen yang didapat jauh lebih banyak. Rongga perut memiliki ruang yang lebih luas dari paru-paru yang terbatas.
Baca Juga: Biar Gowes di Jalan Raya Aman, Simak Aturan Bersepeda dari Menhub
Bernapas ke dalam dada juga dapat menyebabkan ketegangan di bahu Anda, sehingga jika Anda bernapas dengan perut, secara otomatis tubuh akan lebih rileks, untuk melakukan itu cukup sederhana, hanya perlu meletakkan tangan di atas perut, lalu kembangkan perut Anda ke depan ketika menarik napas, dan dorong perut Anda ke dalam ketika mengeluarkan oksigen.
Lakukan itu setiap saat, nantinya tubuh Anda akan lebih terbiasa dan secara otomatis menjadi lebih natural.
2. Latihan Pernapasan