PIKIRAN RAKYAT - Olahraga paling mudah dan tidak menggunakan alat yaitu berlari.
Terkadang orang menganggap lari dan jogging itu sama. Namun ternyata lari dan joging adalah 2 hal yang berbeda.
Meskipun tidak ada aturan ketat untuk kecepatan lari dengan kecepatan jogging, banyak sumber mengatakan bahwa batas kecepatan 6 mph atau sekitar 10 menit per mil.
Baca Juga: 4 Cara Atasi Lecet pada Kaki Ketika Menggunakan Sepatu, Pakai Bedak Bayi Salah Satunya
Jika Anda berlari dengan kecepatan 10 menit per mil, Anda hanya membutuhkan waktu dari 30 menit untuk menyelesaikan 5 Kilometer.
Menurut beberapa laporan, kecepatan lari rata-rata seorang wanita adalah 10:21 per mil dan kecepatan lari rata-rata untuk pria adalah 9:03 per mil, dikutip Pikiran-Rakyat.com melalui Verywellfit.
Namun jika jogging adalah mereka yang tidak mengikuti jadwal, lebih tidak teratur jika berlari, dan lebih santai saat berlari.
Baca Juga: BTS Segera Rilis Break The Silence, Film Dokumenter Kisah di Balik Layar Tur Dunia
Meskipun ada penelitian yang menghubungkan lari cepat dengan manfaat kesehatan yang lebih besar termasuk penurunan risiko hipertensi, kolesterol tinggi, dan diabetes. Namun bukan berarti berlari lebih cepat tidak selalu menyebabkan kesehatan yang lebih baik.