PIKIRAN RAKYAT - Terbiasa melewatkan sarapan sangat membahayakan bagi kesehatan. Mereka yang sering melewatkan sarapan, berisiko lebih besar terkena serangan jantung.
Oleh karena itu, Anda jangan sampai melewatkan sarapan. Selain itu, Anda juga harus memperhatikan asupan Anda saat sarapan. Berikut beberapa pilihan sarapan yang memperburuk kinerja jantung.
1. Melewatkan Sarapan
Kebiasaan melewatkan sarapan banyak dianggap sebagai strategi menghemat waktu, tetapi sebenarnya bisa berdampak buruk bagi kesehatan jantung.
Berbagai studi ilmiah menunjukkan bahwa individu yang rutin melewatkan sarapan memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung.
2. Sarapan Tinggi Gula
Mereka yang terbiasa membuat sarapan tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Lalu akhirnya, efek jangka panjang sarapan tinggi gul dapat membebani jantung manusia.
3. Peran Daging Olahan
Berbagai varian daging olahan dapat ditemui sebagai makanan pokok dalam banyak sarapan.
Namun perlu diingat, kandungan natrium dan lemak jenuhnya yang tinggi dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung.
Baca Juga: Sarapan Antigagal? Cek Tiga Rekomendasi Tempat Santap Pagi di Bandung
Pilihan Sarapan yang Menyehatkan Jantung
1. Biji-bijian Utuh untuk Sarapan
Memasukkan biji-bijian ke dalam menu makan pagi bisa menjadi pilihan yang menyehatkan jantung.
Contohnya adalah oat, quinoa, dan roti gandum terbukti mampu menyediakan serat esensial yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.