PIKIRAN RAKYAT - Efek menstruasi pada wanita bukan hanya nyeri akibat keram di perut, tetapi juga perubahan mood dan berkurangnya energi yang mengakibatkan kelelahan. Darah menstruasi berasal dari rahim yang mengalir melalui lubang kecil di serviks.
Berbagai gejala yang datang bersamaan saat tibanya siklus menstruasi membuat banyak wanita mengalami kelelahan dan ketidaknyamanan. Namun, jangan khawatir, semua permasalahan itu bisa Anda cegah.
Berikut adalah cara meminimalisir efek menstruasi. Terapkan 6 tips berikut ini.
Baca Juga: 5 Tips Jaga Kebersihan Organ Vital Saat Menstruasi, Wanita Wajib Tahu
1. Jaga pola makan seimbang
Ketika tiba fase menstruasi, perasaan lemas akan menyelimuti tubuh seorang perempuan, sehingga perlu diatasi dengan menjaga pola makan seimbang.
Kaum perempuan dapat memfokuskan konsumsi makanan kaya nutrisi yang memberikan banyak energi yang dibutuhkan tubuh.
Anda bisa mencoba makanan dengan gabungan protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, buah dan sayuran.
Bahkan, makanan kaya zat besi dapat membantu mengizi pasokan nutrisi yang hilang melalui pendarahan menstruasi, seperti sayuran berdaun gelap, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak.
Baca Juga: Warna Darah Menstruasi Isyaratkan Kesehatan Anda, Segera ke Dokter jika Temui 2 Warna Ini
2. Tetap terhidrasi
Faktor dehidrasi dapat memperburuk kelelahan saat melalui masa menstruasi, sehingga sangat penting untuk tetap menjaga keseimbangan cairan tubuh.