PIKIRAN RAKYAT - Gejala khas saat mengalami menstruasi sangat banyak, mulai dari kram menstruasi, kembung, perubahan suasana hati, dan sakit kepala. Namun beberapa wanita juga mengalami tingkat energi yang menurun dan merasa lemah selama menstruasi. Ada penyebab lain yang membuat masa menstruasi semakin rumit, di antaranya:
- Hormon
Hormon kita adalah salah satu faktor kunci yang berkontribusi terhadap kelelahan yang kita alami sebelum dan selama menstruasi.
- Kadar zat besi yang rendah
Kekurangan zat besi dapat membuat kita merasa sedikit lesu selama bulan-bulan ini. Jadi, sebaiknya pantau asupan zat besi Anda.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Krim Kaki Terbaik, Ampuh Obati Kulit Kering dan Pecah-pecah
- Mengidam gula
Mungkin Anda tergoda untuk mendambakan karbohidrat atau makanan manis dengan tambahan gula rafinasi, dan menyerah pasti akan memberi Anda tambahan energi. Namun, hal ini akan segera diikuti dengan penurunan kadar gula, yang akan membuat Anda ingin kembali mengonsumsi makanan manis.
Tips Kurangi Rasa Lemas saat Menstruasi
Terpuruk bukan berarti Anda harus merasa lemah dan rendah diri saat sedang menstruasi. Berikut beberapa cara untuk melawan kelelahan menstruasi:
- Nutrisi
Meredakan gejala menstruasi seperti rasa lelah saat menstruasi dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang lebih sehat dan mengurangi kopi, garam, dan gula. Selain itu, mengkonsumsi beragam buah dan sayuran dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan menstruasi. Sayuran hijau yang kaya zat besi dan vitamin B seperti kangkung dapat membantu mengatasi kelelahan saat menstruasi.Baca Juga: Minyak Alpukat Ampuh Atasi Permasalahan Kulit, Berikut Cara Membuatnya
- Tetap terhidrasi
Kelelahan dan dehidrasi sering kali berhubungan. Jadi, minumlah setidaknya dua liter air setiap hari dan tetap terhidrasi. Anda tidak akan mengalami crash atau gelisah di malam hari jika Anda memilih air daripada minuman manis atau kopi. Jangan mengambil sebotol alkohol karena merupakan depresan yang membuat rasa lelah semakin parah. Cobalah untuk tidak meminum segelas anggur saat makan malam atau keluar untuk minum setelah bekerja.