PIKIRAN RAKYAT - Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep, sekitar 20 persen populasi di seluruh dunia menghadapi masalah tidur seperti insomnia, kurang tidur atau masalah tidur pendek.
Olahraga menyebabkan banyak dampak pada kebiasaan tidur. Mereka tidak hanya membantu penurunan berat badan, tetapi juga mengatur ritme sirkadian yang mengatur siklus tidur-bangun Anda dan membantu Anda tidur nyenyak.
Dikutip Pikiran-Rakyat.com melalui Boldsky, simak 4 olahraga yang baik agar tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Keuntungan Memiliki Teman yang Lebih Tua, Salah Satunya Diperlakukan bak Keluarga
1. Aerobik
Aerobik, juga dikenal sebagai latihan kardio adalah aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung. Termasuk berlari, berjalan, berenang atau bersepeda. Latihan aerobik meningkatkan suhu tubuh.
Setelah 30-90 menit, tubuh mulai mendingin sendiri dan penurunan suhu tubuh ini menandakan tubuh bahwa waktu tidurnya, sehingga bisa mengantuk.
Baca Juga: Lowongan Kerja BUMN Juli 2020, PT Kimia Farma untuk S1 Semua Jurusan
2. Latihan Pernapasan Dalam